Salvestage valu parast jooksmist
Põlvetraumad tekivad sageli sportlastel, kes tegelevad kergejõustikuga, eriti jooksuga. Võiksid proovida ka vees liikumist. Kui midagi südamega teha, siis see paistab välja. Pärast seda minge aeglaselt tagasi esialgsesse asendisse ja korrake seda 10 korda.
See on kiire lahendus, salvestage valu parast jooksmist peaks teid mõni minut hoidma. Järgmise krahhi vältimiseks jälgige kindlasti mõnda keerulist süsivesikut, näiteks tükk täistera röstsaia.
Kuidas seda vältida Proovige kahe tunni jooksul pärast treenimist süüa toitev, tasakaalustatud eine või suupiste.
Sinu seljavalu
Püüdke midagi valgu, komplekssete süsivesikute ja kiudainetega, mis aitaks veresuhkrut tasakaalus hoida. Vältige suhkrut või töödeldud, rafineeritud süsivesikuid. Kas pole kindel, mida süüa? Siin on kõik, mida peate teadma enne jooksu söömise kohta.
Miks mul pärast jooksmist peavalu on?
Teie vorm on välja lülitatud Halva vormiga jooksmine võib põhjustada kaela ja õlgade lihaspingeid, mis võivad kiiresti muutuda peavaluks. Kuidas seda ravida Kui kaela- ja õlalihased tunnevad pärast jooksu pingul olevat, proovige teha mõned õrnad venitused.
Siin on 12 õlavardet, et alustada.
Viis põhjust, miks rühmatreening on üksi rassimisest etem Igal pühapäeval saab treener Maiu möödunud nädala tegemistest ülevaate: kuidas läks, millised olid tulemused ja enesetunne. Selle pinnal pannakse paika järgmise nädala kava.
Kui pinge vabastamine pole päris trikk, võite leevenduseks võtta ka mõne ibuprofeeni. Kuidas seda vältida Varuge veidi aega, et joosta peegli ees paigas. Telefoni saate seadistada ka enda salvestamiseks. Vaadake kordust, et näha, kas märkate oma vormiga probleeme. Kas olete õlgadele ette kummardunud?
Harjutused kaelale
Või hiilides oma kõrvade poole? Kui te pole oma vormis kindel, kaaluge jooksuraja abil jõusaalis personaaltreeneriga seanssi või kahte.
Need võivad aidata teie jooksukorraldust kohandada. Treeneri soovitusi küsige kohalikust jõusaalist. Jooksutehnika parandamiseks võite proovida ka neid venitusi.
Peavalu pärast jooksmist: 5 võimalikku põhjust, ravi ja ennetamine
Millal pöörduda arsti poole Ehkki pärast jooksmist peavalu tekitamine pole tavaliselt murettekitav, kaaluge arsti poole pöördumist, kui tundub, et need hakkavad juhtuma hämaralt. Näiteks kui olete mitu kuud ilma probleemideta jooksnud, kuid äkki hakkate peavalu saama, pöörduge arsti poole.
Võib juhtuda midagi muud. Samuti on kõige parem pöörduda arsti poole, kui teie peavalud ei allu ravile, sealhulgas käsimüügiravimitele. Alumine rida Enamikku jooksmisega seotud peavalusid saab kodus hõlpsasti ravida, kuid mõnikord võivad need olla märk haigusseisundist.
- PEAVALU PäRAST JOOKSMIST: 5 POTENTSIAALSET PõHJUST, RAVI JA ENNETAMINE - ILU -
- Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest.
- See on kiire lahendus, mis peaks teid mõni minut hoidma.
- Põlvevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
- Liigu regulaarselt, kui tervis on parem Hea ööuni, kehakaalu normaliseerimine ja suitsetamise lõpetamine aitavad kaasa seljavalust vabanemisele Suitsetamise lõpetamine aitab selga tervemana hoida VALURAVI Valuravi eesmärgid on vähendada Sinu valust tingitud ebamugavust ja liikumisvõime kiirelt taastada.
- Karmilised uhishaiguste pohjused
- Peavalu Pärast Jooksmist: 5 Võimalikku Põhjust, Ravi Ja Ennetamine | Sümptomid ja haigused
Lihtsad ennetus- ja kodused ravimeetodid peaksid aitama teie peavalusid leevendada. Kuid kui nad seda trikki ei tee, võib olla aeg arstiga rääkida.