Ujuva valu. Hiina kohandatud valu ujuva kuulventiiliga tootjad, tarnijad - tehase otsene hind - võrk

Põlveliigese katsumisel tehakse kindlaks, kus asub valu maksimumpunkt. Alustage ikka oma perearstist. Tavaliselt rebeneb üks võruketastest, harvemal juhul mõlemad.

Raseduse muutused

Kristina Herodes Peale suplust tundub kevadine õhk veelgi soojem. Vahest prooviks midagi kraadi võrra särtsakamat ja teeks suvise suplusega otsekohe algust?

Arter hüppas raagus kalda äärsesse merre ja plaanib seda kindlasti ujuva valu. Sellegipoolest on kummaline kuulata igal sügisel korduvat nutulaulu: «Sel aastal polnud suve ollagi. Ujuma ei saanud kordagi!

Äkki sa lihtsalt ei läinud? Põhjamaal elades oleks ülekohtune oodata, et meri end vannivee soojuseni kütaks. Hala ei muuda asja, targem oleks oludega kohaneda.

Uudne lahendus põrandate ehitamiseks nõrkade kandekonstruktsioonide puhul

Ja hea uudis on see, et keha on kohanemises väga osav, peamised takistused peituvad meie peas. Aastatepikkuse kogemusega taliujuja, Viimsi spaa ujumistreener Daaniel Teet soovitab külma veega tutvust teha just nüüd, mil meri karastavalt jahe ja väljas mõnusad soojakraadid.

Eelkõige tuleb oma peas otsus teha ja siis pole ühtegi takistust, miks sa ei peaks vette minema.

Võib alustada kevadel või sügisel, kuid tean ka juhuseid, kus esimest korda on jääauku hüpatud miinus kümne kraadiga. Haigeks pole veel keegi jäänud! Karastamine mõjub kehale äärmiselt positiivselt — vallandab õnnehormoonid, tõstab tuju ja immuunsust.

Merre minek on aga hulga elamuslikum.

Betoonivalu vaba põrandaküttetorude paigaldus

FOTO: Erakogu Kes nüüd neid sütitavaid sõnu lugedes otseteed lähima veekogu poole punuma pista tahaks, võiks siiski silmas pidada paari tähtsat detaili. Näiteks et saunalavalt vetteminek on hoopis midagi muud kui külma veega mida juua ujuva valu liigeste valudega. Saunast vettemineku kohta öeldakse naljaga pooleks, et see on nõrkadele.

Kuid see pole ka sama kasulik — kõrvalise abiga ei pea keha ise sooja tootma ja vastupanuvõime pole nii hea,» räägib Daaniel. Alustada tasub tasapisi — ehk esmalt supsti!

Kord-korralt võib vees olemise aega pikendada, siis jõuab ka keha sellega sammu pidada ning varsti supled nagu hülgepoeg rõõmsalt ka mõnekraadises vees. Tasub siiski oma keha kuulata — pikalt vees olemine pole kunagi omaette eesmärk, küll aga virgutus vaimule ja vägev maandus kehasse kogunenud pingetele. Kaldale tulles on esmatähtis kiirelt sooja saada. Kui väikese temperatuurierinevusega vesi otsekui paitaks nahka, siis jahedas on tunne sootuks teravam.

Varbaga pole külma vett mõtet torkima minnagi, nagunii tõmbad selle kohe tagasi ja võib-olla loobud üldse väärt plaanist. Parem tee peas otsus ära ja astu rahulikult voogudesse. Mida rahulikumalt ja sügavamalt hingad, seda meeldivam on kogemus. Ehkki ka siis ei tee varakevadine vesi pai, vaid pigem naksab oma külma hambaga.

Praegu kerkivad veetemperatuurid meres juba kümne kraadi tuuri ja kuidas eemaldada poletiku uhises uskuda, et sõltumata sellest, milliseks külmavareseks ise ennast pead, saab sinu keha ujuva valu kenasti hakkama. Jääkülm, nullkraadine vesi ei tundugi enam külm, pigem lõikav. Eriti kraabib ujuva valu kõhtu mööda üles ronides, karsumm sisse karata on hulga lihtsam.

Jõeforell sööb pinnaputukaid, suvi 2019 - Brown trout eats dry flies, Summer '19, Estonia

Kui juba kaelani vees oled, hakkavad toimuma kummalised asjad. Kui esmane ehmatus vaibub, siis tundub täitsa mõnus. Pärast on eriliselt nauditav kaldale, kevadpehmesse õhku naasta. Mmm — kui soe see tundub! Ja lisaks on külm vesi maha uhtunud kõik pinged nii kehast kui meeltest.

Öelda «tunne, nagu oleks uuesti sündinud» polegi emotsionaalne liialdus. Vereringe paraneb, ainevahetus kiireneb ja kehal on lihtsam mürkidest vabaneda. Kehakaal võib langeda ja kehakontuurid paranevad karastava supluse käigus justkui kogemata. Täiesti võimalik on püsida heas toonuses ja tervislikus kaalus ka siis, kui ainsaks aktiivseks tegevuseks on regulaarne külmas vees ujumine.

Liiga kauaks külma vette jäämine hakkab meile hoopis kaitsvat rasvakihti tekitama, keha on tark ja temaga tasub koostööd teha,» ütleb Daaniel. FOTO: Erakogu Kui oma aastate eest ära joosta tahad, on külmast veest samuti käegakatsutavalt kasu — jahedus virgutab kogu keha. Ujuma soovitab Daaniel jõuda regulaarselt, vähemasti kolmel korral nädalas, et sellest tõepoolest ka tuntavat kasu tõuseks. Kuid ka ühekordne eksperiment on kindlasti väärt kogemus.

Äkki pingutad üle, ilmnevad varjatud tervisehädad või krambid. Alati artriidi ravi sailitab olla kellegagi koos, kes sind aidata saab, kui vaja peaks minema.

Külma vette kargamine tundub paljudele paraja julguseproovina ning kõige lõvimaks muutuvad lödipüksid siis, kui korralik promill veres. On ka seitsmeaastaseid, kes käivad rõõmuga. Alati tasub haigeksjäämist ennetada, aga pahatihti inimesed ei taha või ei viitsi seda teha. Karastamine on ujuva valu võimalus hoida tervis korras,» ujuva valu Daaniel.

Mõned ühised jooned on karastajate seltskonnas selgelt näha — elurõõmus hoiak ja tegelikust hulga väiksemana välja paistev iga.

Küsi arstilt

Selge see, et stressi maandamiseks on väga palju mooduseid ja igaüks ei pea end külmas vees loputama, aga igatahes on tegu meetodiga, mis tõepoolest toimib. Tean juhuseid, kus inimesed on karastamise teel haigustest lahti saanud. Lihtsalt meel ja keha mäletavad juba, et hetkeline ebamugavustunne külma vee ehmatusest möödub mõne sekundiga, kuid hilisem rahu, lõõgastus ja heaolutunne kestab mitu päeva.

Tänapäeval oleme enamasti liiga riidesse topitud ja lösutame üleköetud ruumides, nii et esimene kerge tuuleõhk ajab kohe nina tilkuma.

Ujuva kuulventiili valamine

Kui keha on külmaga kohanenud, on külmetushaigusi kümme korda vähem. Need pole tühjad lubadused, vaid faktid, mis on omal nahal mitmekordselt testitud. Kui ujuva valu kuulusin oma kõhna kehaehituse poolest pigem külmavareste parve, siis pärast karastamisega alustamist kimbutab külmatunne mind haruharva ning jahedas tunnen end isegi paremini kui ülearu soojas.

Enamik vastutustundlikke vanemaid kaitseb oma võsukesi kirglikult igat laadi ebamugavuste eest ja laseb mere ligi vaid palaval päeval. Ettevaatlikkus on muidugi osa targaks vanemaks olemisest, kuid liiga kartlik pole samuti vaja olla. Sellega hoitakse nende tervis tugevana ja välditakse külmetushaigusi,» julgustab Daaniel.

Lastel ujuva valu külma vette joosta sageli palju lihtsam kui täiskasvanutel, kelle pähe on hirmud juba aastatega pesa pununud.

• Betoonivalu vaba põrandaküttetorude paigaldus - ESPAK
• Olen tutvunud privaatsustingimustega ja nõustun nendega.
• Meniskivigastus - koduvalvur.ee
• Läki ujuma, kohe! - Eesti - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt
• Eestlanna ujus esimese inimesena merineitsisabaga 10 kilomeetrit: teadsin ette, et see ei saa lihtne olema 2

Väikestega varakevadises vees tuleb aga eriti hoolas olla, et nad liiga pikaks mulistama ei jääks. Mudilastel jätkub tähelepanu vaid ujuva valu põnevama tegevuse jaoks ja nad ei pruugi märgatagi, kui keha liialt jahtub. Kõik ju teavad, et rõõmsad inimesed haigestuvad haruharva ning püsivad heas vormis isegi siis, kui hommikust õhtuni komme näost sisse kühveldavad.

Võti peitub just hormoonikokteilis, mis nende kehas mulksub, ning külma veega on seda positiivses suunas mõjutada kõige lihtsam.