Valus liigesed rullimisel, Rulli abil valulikest kohtadest priiks - Eesti Naine

Ja kaua ma rullima pean? Võta ühendust Rullimine ja foam roller Ikka tullakse aeg-ajalt minu juurde ja küsitakse, et mis värk selle rullimisega ikkagi on? Vere- ja lümfiringe soodustamine lihastes mõjutab liigeses toitainete imendumist. Massaažikooli kutseõpetaja-massöör Alaselja rullimine vahtplastist enesemassaaži rulliga põhineb keha oma raskusjõu oskuslikul kasutamisel. Soovitan kindlasti valida kutsetunnistusega massöör.

Kui lihased on väga pinges, on piirkond ka valulikum.

Kindlasti tuleb kogu tegevuse ajal säilitada vaba rahulik hingamine, hinge ei tohiks kinni hoida. Tehke seda niikaua, kuni tunnete kergendust. Kui tekib väsimus, puhake ja korrake liikumist. Korduste arv sõltub inimese treenitusest.

Tehke oma enesetunde järgi, üle ei maksa pingutada. Olge ettevaatlik varasemate vigastuste piirkonnas, minge vaid talutava valu piirini.

Massaažiga saab säilitada liigeste liikuvust

Valu on kõige hullem hommikuti tõustes, kui käima hakkate. Üks kukekannuse tunnus on veel järgmine: kui hüppeliigesest jalga kõverdada ja varbaid sirutada, siis tekib valu kanna keskel või natuke eespool. Kui sul on selline valu, võib see olla kukekannus.

Kukekannuse valu ei kao üleöö, ka raviga mitte. Alguses tuleb anda jalale puhkust ja võib kasutada külmravi: kodustes tingimustes hõõruda valupiirkonda jäätükiga.

Selga olekski soovitatav rullida algul ühelt ja siis teiselt poolt. Lukner soovitab korralikuks lihashoolduseks kõik lihased järjest ette võtta ja nii kogu keha läbi töötada.

Marge Kaljuvee, M. Massaažikooli kutseõpetaja-massöör Alaselja rullimine vahtplastist enesemassaaži rulliga põhineb keha oma raskusjõu oskuslikul kasutamisel.

Kaela saab näiteks efektiivselt masseerida, kui panna rull kaela alla ja keerata siis pead lihtsalt küljelt küljele. Lihaseid rullida tuleks tema sõnul regulaarselt vähemalt paar korda nädalas, et sellest tõelist kasu saada.

Kõige mugavam on otsida spetsiaalseid harjutusvideoid Youtube'ist märksõna "foam roller" alt.

Milliseid sarnaseid tooteid veel leidub? Massaažirullide väiksemad sõbrad — massaažipallid, massaažirollerid ja jalarullid — täiendavad ja asendavad oma suuremaid kaaslasi. Massaažipall on hea vahend millega täpselt ja mugavalt mõjutada konkreetseid probleemkohti.

Võta ühendust Rullimine ja foam roller Ikka tullakse aeg-ajalt minu juurde ja küsitakse, et mis värk selle rullimisega ikkagi on? Kas seda on vaja? Ja kaua ma rullima pean? Miks see nii valus on? Tõepoolest võivad sellised küsimused tekkida, kui näed enda ümber järjest rohkem inimesi ennast foam rolleril rullimas.

Massaažipall võimaldab saavutada massööri randme või küünarnukiga sarnast massaažitugevust. Kui massaažirulliga on vahetevahel õige massaaži nurga leidmine keeruline, siis massaažirollerit on väga lihtne kasutada kasvõi voodil või diivanil istudes.

Roller on ka hea toode, millega enne rulli peale minekut õige tunne kätte saada enne ostmist võid sama liigutust proovida ka näiteks tühja veinipudeliga!

Kas seda on vaja? Ja kaua ma rullima pean? Miks see nii valus on?

Tõepoolest võivad sellised küsimused tekkida, kui näed enda ümber järjest rohkem inimesi ennast foam rolleril rullimas. Tuleb tõdeda, et rullimine personaalne ja toimib igal inimesel erinevalt. Iga üks peaks ise järele proovima, mis tema puhul toimib.

Shutterstock Kui kand hakkab valutama nii, et käia enam ei saa. Mis võiks selle valu põhjus olla? Kas tõesti kukekannus?