Reie kaelavalu

Bitilasana ehk lehmaasend: Hoia keha laua asendis põlved ja käed maas, selg sirge. Seniks rõõmsat joogatamist! Pea meeles, et sa ennast üle ei pingutaks. Jalatallad lae poole ja sääred peavad puudutama seina. Lauri on muidugi uurinud seda ida meditsiini värki ja teab, et näiteks roosat või punast ehk siis soojemaid värve kasutatakse krooniliste vaevuste korral ja külmemaid-jahutavaid värve, näiteks sinist, põletike ja akuutsemate vigastuste korral, samuti lõõgastamiseks. Jah, ma tean, kuidas rakendada lihaseid optimaalselt tööle, ja nii olen päris kõva vigastuste ohtu vähendama.

Kõik oleme valmistatud samamoodi. Lauri on muidugi uurinud seda ida meditsiini värki ja teab, et näiteks roosat või punast ehk siis soojemaid värve kasutatakse krooniliste vaevuste korral ja külmemaid-jahutavaid värve, näiteks sinist, põletike ja akuutsemate vigastuste korral, samuti lõõgastamiseks.

Paljud praktilise meelega sportlased aga eelistavad musta, kuna see püsivat kauem peal.

reie kaelavalu

See võib tuleneda sellest, et kinesioteipi kattev liim on termoaktiivne ja nagu teada, neelavad tumedad toonid rohkem soojust ja see suurendab teibi liimuvust. Ühesõnaga: mis parasjagu kostüümiga sobib või milline tuju on, see valigi.

Kui lai on ampluaa? Eh, nali naljaks, aga mõned harrastajad paistavad teibituna ka täiega profid välja. Aga mul pole vahet, kui proff inimene on, kui keegi ikka abi vajab, siis ma aitan kõiki. Mõned on mind isegi multitalendiks nimetanud.

Kuna ma ju paljuski toimin läbi nahapinna retseptorite, siis ma suudan reflektoorselt isegi sügavamaid organeid mõjutada, näiteks seedeprotsesse stabiliseerida ning närvivalusid ja hingamisraskusi leevendada. Naiste menstruatsioonivalud on vähenenud ja imetavad emad, kel rinnad valulikud, on leevendust saanud. Ka pärast operatsiooni võib must palju kasu olla, suudan armi jäikust ja suurust vähendada. Kõikvõimas ma muidugi ka pole.

Kui lihasel pole mingit häiret või vigastust, siis kedagi ma iseenesest kiiremaks või tugevamaks teha ikka ei suuda. Aga kui profülaktikast rääkida, siis need, kes pikkadel jooksuvõistlustel hädas jalakrampidega, võivad teibituna riske maandada küll ja tehnilistel aladel suudan ka lihaste tunnetust reie kaelavalu.

reie kaelavalu

Jah, ma tean, kuidas rakendada lihaseid optimaalselt tööle, ja nii olen päris kõva vigastuste ohtu vähendama. Niimoodi ma siis elan ja olen. Tööpõld on lai, uute klientide pealekasv tohutu. Võib-olla tuli nüüd natuke liiga eneseimetluslik see lugu, aga mis sa teed — selline ma juba olen.

reie kaelavalu

Ja ega ma siis ise — teised ju räägivad. Kinesioteip — tõestatud!

Kui usud, siis aitab ka Majandusanalüütik ja harrastussportlane Taavi Raudsaar 30 räägib, kuidas kinesioteip ja veel paar tähtsat nüanssi aitasid tal põlvevalust lahti saada. Olen sporti teinud suure aja oma elust, mänginud jalg- ja korvpalli, suusatanud ja teinud palju muud. Umbes kaks aastat tagasi hakkasin pikemaid maid jooksma ja osalema jooksuüritustel. Paari kuu möödudes hakkas aga põlv välisküljest valutama.

Põlvevalu avaldus järjest joostes ja vähem näiteks jalgpalli mängides, kus jooksmise vahel saab ka väheke seista ja kõndida. Põlvele sai puhkust antud, trenne ära jäetud ja määritud erinevate kreemidega ja ka arstide juures sai käidud, aga midagi ei aidanud.

Tavalise röntgenipildi järgi oli põlv täiesti korras. Üle poole tunni joosta oli täiesti võimatu. Põlv justkui kiilus kinni. Ja hakkas väga tugevalt valutama.

Isu sporti teha oli suur ja läksin lõpuks tuttava füsioterapeudi Priit Ailti juurde. Priit tergi erinevaid spordimassaaži ja füsioteraapia võtteid, et põlves verevarustust parandada, samuti hakkas ta põlve teipima.

Teipimas hakkasin käima regulaarselt, reie kaelavalu vaatama esialgsele skepsisele tundus, et sellest on kasu. Samal ajal otsisin abi ka ortopeed Kaspar Rõivassepalt, kes selgitas välja, et peamine probleem on hoopis jalalabas. Mu jalavõlv on tavapärasest kõrgem ja seetõttu langes joostes põlve välisküljele liiga suur koormus. Sain endale spetsiaalsed sisetallad. Hakkasin neid kandma jooksutossudes ja nendes kingades, millega kõige sagedamini käin.

Nende kahe reie kaelavalu, kuidas eemaldada tosine liigesevalu ja taldade koosmõjul hakkas valu järk-järgult kaduma. Istu kandadel.

Käed külgedel, hinga välja ning aseta ülakeha reite vahele. Luba peal aeglaselt maad puudutada.

Tee nii palju kui võimalik ning ära üle pinguta. Su käed peaksid puhkama ülakeha kõrval, peopesad suunaga üles. Püsi asendis nii kaua kui võimalik ning sisse hingates tõuse aeglaselt endisesse poosi. Aseta käed reitele, peopesad lae poole, alistudes Jumalale.

reie kaelavalu

See asend leevendab kaela- ja seljavalu ning lisaks rahustab su aju. See venitab puusalihaseid, reisi, pahkluulihaseid ning muudab su tunde lapselikult värskeks! Natraja Asana ehk venituspööre: Lama põrandal sirge seljaga. Kõverda aeglaselt parem jalg ja aseta see üle vasaku jala. Vasak jalg püsib sirge ja parem jalg teeb põrandal reie kaelavalu poole nurga.

Siruta käed külgedele ja suuna nägu paremale. Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja ning püsi asendis 30 sekundit. Korda sama vasaku jalaga. Lihaste venitamine tekitab rahulolu ja õndsuse tunde. Huvitaval kombel on antud asend tantsiva Shiva asend. Tunneta Shiva olemust kõikjal! Bitilasana ehk lehmaasend: Hoia keha laua asendis põlved ja käed maas, selg sirge. Pane tähele, et su põlved oleksid otse puusade all ning ka randmed, küünarnukid ja õlad ühel joonel, risti põrandaga, samuti reied.

Ülakeha peab olema paralleelselt põrandaga.

7 lihtsat joogaasendit kaelavalu leevendamiseks

Selles asendis hinga sisse ja lükka kõhtu põranda suunas ning tõsta pea üles. Püsi asendis mõnda aega ja jätka kassiasendiga all. Marjaryasana ehk kassiasend: Järgnevalt hinga välja ning tõmba selg küüru ja pea alla.

Too lõug õrnalt rinnale. Jätka nende kahe asendiga lehma- ja kassiasendiga sisse- ja väljahingates. See masseerib õrnalt ja täiesti tasuta selgroogu ja kõhuorganeid, samal ajal leevendades ka kaelavalu! Lihtsalt nalja pärast võid asendite ajal teha ka lehma või kassi häälitsusi ja hea tuju on garanteeritud!

ViparitaKarani asana ehk jalad seinal: See on lihtne. Heida selili ja pane sirged jalad vastu seina.

reie kaelavalu

Jalatallad lae poole ja sääred peavad puudutama seina. Käed aseta laiali, peopesa ülespoole. Hinga sügavalt sisse ja välja vähemalt 15 korda enne kui järgmise poosi juurde lähed.

See joogaasend venitab õrnalt kaela tagakülge, leevendab kerget seljavalu ja nõrkust, aitab ennetada krampe.