Hoidke kae sormede liigeseid, Kui kätt on raske rusikasse tõmmata ja pöial muutub nõrgaks. Leevendavad harjutused | koduvalvur.ee
Hoia seda asendit 3 sek. Pööra käsivarsi, peopesad ülespoole nii palju kui võimalik, hoia 5 sek ja pööra pihud allapoole nii kaugele kui võimalik, hoia 5 sek. Painuta pöidla ots ükshaaval vastu igat sõrme otsa, et moodustuks ilus ümmargune ring. Hoides küünarnukki paigal, pöörake peopesa vaheldumisi üles- ja allapoole.
Site wide poll
Harjutused kätele: 1. Laske käed rippu, tehke õlaringe ja raputage neid. Sirutage käed otse ette peopesad vastamisi ja viige välja hingates külgedele. Kaela võimlemiseks jälgi pilguga kord ühe, siis teise käe sõrmeotsi. Tehke 5 korda. Toetage küünarvars lauale. Painutage rannet ülespoole, suruge kätt rusikasse ja sirutage sõrmi.
- Hurly ola liigend vasakul
- Võimalikud uuringud alalõualiigeste haiguslike seisundite diagnoosimiseks: röntgenuuring lahtise ja kinnise suuga, et näha liigese asendit ja hammaskonda; kompuutertomograafia ehk KT uuring, et hinnata liigeste luulisi struktuure; magnetresonantstomograafia ehk MRT uuring, et näha liigesest tervikpilti; diagnostiline närviblokaad, mis aitab selgitada, kas valu on tingitud liigesest või lihastest; vereanalüüs, et välistada teiste haiguste olemasolu; artroskoopiline uuring — kirurgiline protseduur, mille käigus vaadeldakse liigeseõõnt spetsiaalse optilise instrumendi — atroskoobiga.
- Abivahendid Harjutused kätele Alustades võiks iga harjutust korrata 3 korda ning läbida kogu harjutuste kompleks 2 korda päeva jooksul.
- Я не обижаюсь на то, что ты пытаешься сделать, - сказал .
- Poletiku eemaldamine liigeste salvi
Korrake 10 korda. Asetage peopesa lauale.
Saada lugu
Kui lõua liigutamisel tekib heli, siis lõpetage surve avaldamine ja alustage harjutust uuesti avades suud veelgi aeglasemalt. Neljast küljest avaldatud surve peaks võimaldama suu avamist ja sulgemist ilma lõualuude paigast nihkumiseta. Lükake enda alalõug ette ja hoidke lõuga selles asendis umbes 10 sek.
Seejärel asetage käsi lõuale ning sellele survet avaldades lükake lõug tagasi normaalsesse asendisse. Hoidke lõuga normaalses asendis 5—10 sek.
Üldised soovitused Süüa pehmet toitu. Vältida kõvade toitude ja suurte suutäite hammustamist.
Harjutused kätele
Vältida väga viskoossete toiduainete söömist. Mäluda tuleb tagumiste hammastega, vältida esihammastega näksimist. Vältida närimiskummi närimist!
Mäluda tuleb mõlemapoolselt ja võimalusel kasutada mõlemat poolt korraga, et vältida ülekoormust.
Hoida keel suulaes, hambad kontaktist vabad ja alalõualiigesed lõdvestunult. Asetada keel kergelt suulakke eeshammaste taha, selle järgselt vabanevad hambad kontaktist ja alalõualiigesed saavad lõdvestuda. Puhkeolekus ei tohi ülemised ja alumised hambad omavahel kokku puutuda, v.
Tehke töötades pause, hoidke randmed soojad ja võimelge!
Jälgi oma alalõualiigese puhkeseisu päeva jooksul. Vältida kofeiini sisaldavaid jooke ja sööke.
Sarnased artiklid
Vältida parafunktsioone nt. Vältida käsipõsakil istumist ja liigselt ühe alalõualiigese kokku surumist. Vältida suu liigset avamist, näiteks haigutamist, laulmist, laialdaselt avatud suuga hammustamist nt. Vältida kõhuli magamist, et vähendada alalõualiigeste liigset kokku surumist ja pingete vältimist kaelalihastes.
- Vaikeste liigeste artroos
- Коридор оборвался стеной тупика.
- В силу своего бессмертия он не мог изменяться и оказался обречен вечно один к одному воспроизводить все ту же неизменную структуру.
- Хотя он и понимал, что Олвином двигал не столько здравый смысл, сколько нетерпение, если не глупость, ему, в сущности, не верилось, что тому угрожает какая-то опасность.
- Arthroosi serva ravi
Hoia 3 sek. Ava käsi vastupidises järjekorras, sirutades esmalt sõrmenukid, kuid jättes painutusse kaks otsmist liigest.
Nüüd siruta käsi täielikult. Aseta käsi endast kaugele ette peopesaga vastu lauda. Suru sõrmed sirgeks ja tõmba kätt mööda lauda enda suunas.
Aseta käsivars pihuga vastu lauda. Tõsta sirgeid sõrmi ükshaaval üles.
Hoia iga sõrme 5 sek. Aseta käsivars peopesaga vastu lauda, sõrmed koos.
Vii pöial eemale ja too ükshaaval teised sõrmed pöidla suunas. Tee seda harjutust piisavalt aeglaselt.
Kui kõik sõrmed on viidud pöidla poole, hoia seda asendit 3 sek. Nüüd tõsta käsi laualt, lõdvesta. Ära vii sõrmi tagasi väikse sõrme poole.