Ravi liigese parast reie murdumist.

Põlveliigese luumurruga kannatanu vajab arstiabi. Põletikulise liigese välispidine kodune ravi on samasugune kui artroosi puhul. Kui ravi kestab limiteeritud ravipäevade arvuga profiilil üle 60 päeva, peab raviasutus 5 päeva enne nimetatud tähtaega saama haigekassalt kirjaliku nõusoleku ravi jätkamiseks kirjaliku nõusoleku protseduuris lepitakse omavahel kokku.

Patella luumurdude ravi Terapeutilise lähenemisviisi valik sõltub täielikult luumurdude tüübist: Ristmurdude korral ilma fragmentide nihkumiseta kantakse kubemest pahkluuni krohvivalu.

Jalg on täielikult laiendatud. Kips modelleeritakse vastavalt patella kujule. Patsient suunatakse füsioterapeudi juurde esmaseks taastusraviks - nelipealihase reieluu tugevdamiseks. Vertikaalsete, luude-kõhrede, nihkunud luumurdude, jää pealekandmise, jala immobiliseerimiseks pikisuunalise kildaga ja valuvaigistite kasutamisega. Patsient saadetakse haiglasse ja valmistatakse ette operatsiooniks, kui fragmentide nihkumine on suurem kui 4 mm.

Kui patella on märkimisväärselt killustatud, eemaldatakse see täielikult. Konservatiivne Töötlemine konservatiivsel viisil on võimalik, kui fragmentide lahknemine ei ületa millimeetrit ja kui üksteise suhtes pole nihet.

Selliseid vigastusi iseloomustab liigese pikenemise säilimine. Jäseme kinnitatakse pikendusega pahkluust reideni valatud krohviga. Immobilisatsiooni kestus on 4—6 nädalat. Kui valu kaob, suureneb jala koormus. Lugege, kuidas Shungite'i salvi liigestele rakendada. Ja siin, kuidas kasutada kuuseõli liigeste raviks. Kasulik artikkel "Puusaliigese sünoviidi ravimine". Kirurgiline Patella luumurdudest taastumiseks tehakse kahte tüüpi operatsioone: Avatud operatsioon prahi sisemise fikseerimisega: kirurg tõstab naha üles, pingutab murtud luud metalltraadi, tihvtide või kruvidega.

Eemaldatakse ainult praht, mida ei saa selle väiksuse tõttu parandada. Kui luu on liiga killustatud ja seda ei saa rekonstrueerida, eemaldatakse see täielikult või osaliselt. Täielik või osaline palletektoomia: see on protseduur, mis hõlmab luu täielikku või osalist eemaldamist.

Tavaliselt on näidustuseks mitme väikese fragmendi olemasolu. Operatsiooni käigus säilitatakse nelipealihase reieluu kõõlused, mis asuvad põlvekeha, kõõluse ja muude pehmete kudede kohal. Pikendust säilitatakse pärast protseduuri, kuid see jääb nõrgemaks. Fragmentide nihkumine vähemalt 3 millimeetri võrra näitab nelipealihase kõõluse rebenemist, pikenduse lõppemist liigeses. Operatsioon viiakse läbi kolmes etapis: fragmentide ümberpaigutamine, kongruentsuse saavutamine, kõõluste taastamine.

Patella operatsioon tehakse lihaste funktsiooni säilitamiseks võimalikult kiiresti. Haavade ja muude nahakahjustuste korral lükatakse nakkuse vältimiseks sekkumine paranemiseni. Pärast luude joondamist õmmeldakse auk kinni ja kantakse steriilne side.

Liigese fikseerimiseks kasutatakse painduvuse ja pikenemise vältimiseks ortoose. Mõnikord, kui luu on fikseeritud traadi, tihvtide ja kruvidega, tekib naha ja kõõluste ärritus. Sel juhul eemaldatakse pärast patella täielikku paranemist metallelemendid. Pärast luu paranemist tuleb edasiste vigastuste vältimiseks lihaseid tugevdada.

Sportmängud, kükid, jooksmine ja muud tegevused, mis panevad põlvele rohkem stressi, on piiratud, et vältida uuesti vigastusi. Sportlasi julgustatakse kasutama ortoose. Sissenõudmismenetlused Taastusravi meetmed, kasutades treeningravi, massaaži eritüübid aitavad kaasa sellele, et taastusravi möödub kiiresti ja luu-lihaskonna funktsioonid taastatakse. Menetluste korrapärasus on oluline. Taastusravina kasutatakse sageli harjutusi palliga kükidspordivahendeid jooksulint, treeningratas. Terapeutilised harjutused tuleks läbi viia rangelt füsioterapeudi järelevalve all.

Kliinilised ilmingud Pseudoartroosi sümptomid on üsna spetsiifilised. Ja ainult nende põhjal saab kindlaks teha diagnoosi, mida hiljem röntgenograafiad kinnitavad.

Patoloogiline liikuvus luu kohas, kus seda tavaliselt ei esine. Samuti saab diagnoosida tõelise liigese liikumiste amplituudi ja suuna suurenemist, mis on tervislikul inimesel võimatu, näiteks reieluukaela ravi liigese parast reie murdumist.

Liikuvus kahjustuse kohas on vaevumärgatav, kuid mõnikord võib see esineda kõigis lennukites. On olnud juhtumeid, kus pseudartroosi kohas asuvat jäset sai pöörata kraadi. Jäseme lühenemine.

Võib ulatuda väikesest langusest kuni kümne sentimeetrini või rohkem. Jäsemete lihaste atroofia - nende tugevuse ja mahu vähenemine. Jäsemete funktsiooni oluline kahjustus. Patsient on sunnitud liikumiseks kasutama kargusid ja muid ortopeedilisi vahendeid. Mõjutatud jäseme muude tõeliste liigeste düsfunktsioon sunnitud tegevusetuse tõttu. Näiteks aksiaalkoormuse korral, kui jalale toetuda, tekib valu pseudartroosi piirkonnas.

Post navigation

Kuid kliinilised ilmingud on kerged või isegi puuduvad, kui patoloogia moodustub kahe luu segmendi luudel. See juhtub näiteks siis, kui üks kahest käsivarre või sääre moodustavast luust on kahjustatud.

Näiteks kaaluge ühte pseudoartroosi ilmnemise sagedast lokaliseerimist - reieluukaela piirkonnas. Vale puusaliiges Reieluu kõige ohtlikum vigastus on kaela murd.

Vanemad naised on selle luumurru suhtes eriti altid. Tõenäoliselt on see seotud menopausiaegse osteoporoosi arenguga. Osteoporoos põhjustab luutiheduse vähenemist. Selle moodustumise üheks põhjuseks on hormonaalsed muutused menopausi ajal menopaus. See on näiteks östrogeeni taseme langus, mis osaleb kaltsiumi ainevahetuses ja millel on otsene mõju luukoele. Sellepärast põhjustab vanemate naiste reieluukaela trauma sageli sellise luumurru mitteliitumist ja tulevikus pseudoartroosi tekkimist.

Soovitatav range voodirežiim ja puusaluu murdude konservatiivne ravi aitavad kaasa vaagna- ja reieluu luude osteoporoosi progresseerumisele. Samal ajal muutub reieluukael, luukoe kaotab tiheduse, muutub lõdvemaks.

Liikumise piiramise tagajärjel atroofeerub märgatavalt ka lihaskoe - selle maht ja paksus ravi liigese parast reie murdumist. Sümptomid Pseudartroosi tekkimise ajal tavaliselt tüüpilist valu sündroomi ei esine. Siiski on alati ebamugavusi, eriti liikumisel. Vigastatud jäseme toetamise võime on häiritud. Sellele on võimatu täielikult astuda. Kõndimisel on patsient sunnitud kasutama kargusid. Kahjustatud reieluukaela luukoe pikkuse märgatav vähenemine või isegi kadumine visuaalselt lühendab vastavat alajäset.

Selles on tavapäraste liikumiste ulatus märkimisväärselt häiritud. Reieluukaela pseudoartroosiga patsient näeb välja nagu inimene, kes tugevalt lonkab lühenenud vigastatud jalga ja millised tooted on liigeste haiguste kasulikud kõndima karkudega. Sel juhul näeb vastav reie välja õhuke, "kuiv".

Diagnostika viiakse läbi samamoodi nagu teiste lokaliseerimiste puhul. Ravi on ainult operatiivne. Kõige tõhusam operatsiooniliik on liigese artroplastika. Diagnostika Röntgen on diagnoosi kinnitamiseks kõige sagedamini kasutatav meetod.

Raskematel juhtudel kasutatakse arvutatud või magnetresonantstomograafiat. Pseudoartroosi peamised tunnused radiograafidel on: Luude fragmentide otsi ühendava iseloomuliku kalluse puudumine. Luude fragmentide otsad on ümardatud ja silutud. Luufragmentide otstes olev luuüdi õõnsus on võsastunud.

Tuleb veel kord märkida, et on vaja eristada hilinenud luumurdude konsolideerumist pseudoartroosi arengust, kuna nende haiguste ravimeetodid on erinevad.

Ravi Pseudoartroosi ravi eesmärk on taastada luukildude vaheline tugev kontakt jäseme normaalseks toimimiseks. Vale liigest ravitakse ainult kirurgiliselt.

Podagra Vale liiges: diagnoos ja ravi Vale liiges ehk pseudartroos on luu- ja lihaskonna kõige levinumad ja raskemad patoloogiad.

Kirurgilise sekkumise meetodi valik sõltub pseudartroosi tüübist ja asukohast. Kõige sagedamini kasutatakse mitmesuguseid osteosünteesi tehnikaid koos luude pookimisega. Vale puusaliiges: põhjused, sümptomid, ravi ja operatsioon Reieluukaela valeliiges moodustub vigastuse tõttu vale või mittetäieliku luu sulandumise tõttu. Põhjuseks võib olla fragmentide ebatäpne võrdlus paljudel juhtudel on vereta meetodil seda peaaegu võimatu teha ja fikseerimine sellisel kujul, ainevahetushäired, luu koha ebapiisav verevarustus, liigesekapsli fragmentide pigistamine, patsiendi varajane aktiveerimine.

Probleem ilmneb kõige sagedamini pärast reieluukaela murdumist eakatel inimestel. Pseudartroosi ilmnemise protsess on üsna pikk, see algab fragmentide otste silumise ja skleroseerimisega, mõnikord moodustub külgnevate luukildude pindadele kõhreline kiht ja isegi teatud maht liigesevedelikku.

Teisisõnu, saadud moodustist nimetatakse "pseudartroosiks". Nõuetekohase koormuseta jäänud reieluu läbib patoloogilisi muutusi: koe normaalne struktuur on häiritud, toimub demineralisatsioon, piltidel on märgata osteoporoosi märke. Ümbritsevad lihased atroofeeruvad, ainevahetusprotsessid aeglustuvad veelgi.

Sümptomid Reieluukaela vale liigese peamised ilmingud: pikendatud jalga ei saa üles tõsta, puusaliigese liikuvus on piiratud; kahjustatud jäseme pikkus väheneb, kuna reieluukaela resorbeerimisel tõmmatakse jalg üles; lihased on märgatavalt nõrgenenud; haigestunud jala normaalne toimimine on võimatu, kuna uuel liigendil ei ole ligamentaalset aparaati, sellel pole looduslikke piiranguid ja lihased ei toeta seda.

Vale liiges: diagnoos ja ravi

Reieluukaela murdumise järgse pseudartroosi tekkimisega ei saa inimene haigele jäsemele toetuda, kuna see keerleb iseenesest, valu on tunda.

Selle tagajärjel liigub inimene ainult karkudel, väljendub lonkamine, haige reie välimus närbub. Konservatiivne ravi on sel juhul ravi liigese parast reie murdumist, olukorda parandab ainult kirurgiline sekkumine. Liigese asendamine on sageli ainus viis normaalse liikuvuse taastamiseks. Diagnostika Röntgenuuringu abil on võimalik tuvastada reieluukaela vale liigest. Pseudartroosi tekkeks on kaks võimalust: hüpertroofilise tüübi korral kasvab luukoe fragmentide ümber tugevalt, eeldusel, et verevarustus on normaalne.

Fragmentide vaheline kaugus artrosi olaliigendi ravi vahel on suurenenud; ebapiisavate ainevahetusprotsesside taustal areneb atroofilise tüüpi pseudartroos. Pildil olevate fragmentide piirid on selged, ümbritsetud sidekoega, kuid see on habras, nii et murdekoht jääb liikuvaks.

Ravi Kirurgilise ravi meetod valitakse röntgenuuringu käigus saadud tulemuste põhjal. Mõnel juhul on kirurgilise sekkumise vastunäidustused, seejärel viiakse läbi konservatiivne ravi spetsiaalsete tugiseadmete, massaaži, füsioteraapia abil.

Lisaks patsiendi üldisele seisundile võetakse arvesse ka luumurdude päevast möödunud aega, kas reieluupea on elujõuline, milline kaelaosa jääb puutumata, kui oluliselt on suurem trohhanter ja reieluu diafüüs liikunud ülespoole. Kirurgiline ravi taandub mitmele võimalusele: Rekonstrueerimine autograftiga.

See meetod sobib inimestele, kellel on säilinud reieluu pea, reieluukaela kerge hävitamine, mis on tähtsusetult suuremast trohhantrist ülespoole nihkunud. Operatsiooni käigus vabastatakse fragmendid kiulistest moodustistest, luufragmentide pindu "värskendatakse" koorimisega. Edasi keeratakse läbi suure trohhanteri varda, mis täidab juhtivat funktsiooni, fragmendid on seatud, kodar liigub reieluupeasse.

Varda asukoht määratakse röntgenkiirte abil. Transplantaat võetakse sääreluust ja juhitakse eelnevalt valmistatud tunneli abil läbi trohhanteri, kaela ja pea. Liigend on fikseeritud kuud. Kui sulandumine on edukas, toimub edasine taastumine ortopeedilise aparaadi abil. Kuue kuu pärast on võimalik opereeritud jala tugi.

Kuidas ravida murdunud põlvekatet (patella) - Küünarnukk

Reduktsioon avatud viisil, intraartikulaarne osteosüntees küünega. Operatsiooni käigus lahatakse kapsel, eemaldatakse kogu armkude, fragmendid ühendatakse valutab keskmise sorme harja liigese kinnitatakse kolme teraga naelaga. Vajadusel rakendatakse täiendavalt traadiga veojõudu, kasutatakse luupooke.

Eakad patsiendid peavad sageli tekitama kunstliku anküloosi, ajades naela läbi liigesepea ja atsetabulaarse tassi. Taastav kirurgia. Seda kasutatakse reieluukaela täielikuks resorptsiooniks, pea hävitamiseks ja luude fragmentide märkimisväärseks nihutamiseks. Sellisel juhul taastatakse kael ja pea, siirdades kõhre trohhanteerilisse otsa, reieluu ja ülejäänud kaela. Rekonstrueerimise käigus kasutatakse metallist korke ja muid seadmeid.

Mõnel juhul on ülaltoodud meetodid ebaefektiivsed, sulandumisprotsessi ei toimu, algab põletik ja mädanemine. Eriti kui operatsioon tehti eakale inimesele, kui aeglustunud ainevahetusprotsessid ei anna enam liigestele ja luudele toitu. Küsimuse lahendab puusaliigese artroplastika.

Pärast seda taastatakse patsiendi normaalne liikuvus. Kaasaegsed implantaatide mudelid minimeerivad põletiku ja äratõukeriski. Kõik kliinikud ei saa tagada endoproteesimise positiivset tulemust, eriti kui tegemist on eakate inimestega. Euroopas on edukate operatsioonide protsent väga kõrge, nii et paljud, kellel on võimalus, otsivad seal ravi. Parim variant hinna ja kvaliteedi ühendamiseks on Tšehhi Vabariik. Firma Artusmed, millel on pikaajalised tugevad sidemed selle riigi juhtivate ortopeediakliinikutega, korraldab Vene Föderatsiooni patsientide ravi ja rehabilitatsiooni.

Ülevaated pärast endoproteesimist räägivad iseenda eest. Mis on vale liiges Igale luumurrule järgneb keeruline ja pikk protsess kahjustatud luu terviklikkuse taastamiseks. Fusioonil moodustub väga sageli nn kallus. Sellisel neoplasmal pole selgeid vorme ja struktuuri, mis tähendab, et see on omane lõtvusele.

Võimalike tüsistuste vältimiseks ja luude valesti paranemiseks mitte, kasutavad arstid kipsi ja muid instrumente. Nad fikseerivad luuosakesed hästi, tõmbavad selle välja.

Kuigi on võimalus, et luu ei parane korralikult. Juhtub, et luu kokkupuutuvad servad tasandatakse, moodustades näiteks sääre murdumise järel valeliigese. Haiguse kohta Mis on pseudartroos vt ülaltoodud fototon patoloogia, mida iseloomustab luu katkematus ebahariliku liikuvuse omandamisega.

Patoloogilise liikuvuse tõenäosus on kõige suurem sääreluul, raadiusel ja küünarluu küljel, vähem - õlal ja reieluul. Samuti on kaasasündinud vale liiges. See moodustub säärel ja on kaasasündinud häirete hulgas väga haruldane. Arengu põhjused Patoloogiline liikuvus on luukoe halva sulandumise tagajärg. Anomaalia tõenäosus suureneb, kui luude fragmentide vahel on sidekude. Luufragmentide suur kaugus, õigeaegne koormus, verevarustuse kohalik häire ja luumurru põletik võivad samuti provotseerida patoloogia ilmnemist.

Risk ilmneb, isegi kui patsiendil on ainevahetushäire või tal on endokriinsed ja nakkushaigused, vereringesüsteemi rikked. Anomaalia võib olla šoki või märkimisväärse verekaotuse, mitmekordse luumurru, raske keerulise trauma, innervatsioonihäirete tagajärjel luumurru piirkonnas. Kas teadsite: kuidas ravida liigeste kõõlusepõletikku?

Kui pseudartroos ilmnes pärast vigastusi, siis luukildude vaheline tühimik täidetakse sidekoega. Veelgi enam, kui patoloogia on olnud pikka aega olemas, muutub selle struktuur. Aja jooksul on fragmendid kaetud kõhrkoega, millest omandatakse veelgi suurem patoloogiline ravi liigese parast reie murdumist. Pilu sisse moodustub kapsel, mis seejärel täidetakse sünoviaalvedelikuga. Kaasasündinud valeliigese arenguteguriks võib olla jäseme konkreetse osa innervatsiooni ebaõnnestumine sünnieelse perioodi jooksul.

Sellisel juhul on kahjustatud piirkond täidetud vähearenenud luukoega. Sellepärast ei suuda ta tulevikus tõsiseid koormusi kanda. Liikuda tuleb küllaldaselt, kuid rahulikult ja tähelepanelikult hea valgustuse juures. Astumise ohutust silmas pidades tuleb arvesse võtta, et kõrgekontsalistes või paksutallalistes kingades komistatakse ja kaotatakse tasakaal ning sileda tallaga talvesaabastes libisetakse õige hõlpsasti.

Eale ja ravi liigese parast reie murdumist vastav sportimine või kehaline töö parandab lihaste-närvide kooskõlalist talitlust märgatavalt, millest paraneb tasakaalu säilitamise võime ja väheneb kukkumise oht. Enamik inimesi saab osteoporoosiga hakkama ilma ravimiteta ja õige elukorralduse abil. Podagra Levimus. Podagra esinemissagedus eri maades on erinev.

How to make BULGARIAN BANITSA

Näiteks on podagra Inglismaal ja Prantsusmaal palju levinum kui Jaapanis, kuid igal pool haigestuvad mehed tunduvalt sagedamini kui naised. Podagra arenemise eelduseks on pärilik ainevahetuse iseärasus, mille tõttu tekib organismis palju kusihapet.

Neerud ei suuda seda vajalikul määral uriiniga välja viia.

Kusihappe ladestub nõeljate kristallidena liigestes, kõõlustes, kõõlusetuppedes, nahas, neerudes. Kusihappe sadestumise kohtades tekivad sõlmekesed ja põletikunähud. Podagrasse haigestuja on tavaliselt enne haigusnähtude ilmumist ülekaaluline või rasvunud ja väheliikuva eluviisiga. Podagra eelsoodumuse korral on haigusnähtude esiletulekut soodustavaks asjaoluks toiduga saadavate puriinainete liigsus.

Puriinaineist tekib kusihape. Enamasti areneb podagra salaja, aeglaselt ja kulgeb aeg-ajalt ägeneva liigesepõletikuga. Haigus tuleb ilmsiks Haigushoogu väljakutsuvaks teguriks võib olla väga rikkalik söögikord ebasobivate toitudega, rohke alkoholitarbimine, külmetus, tugev kehaline või vaimne ülepingutus. Kõige sagedamini tabab podagra suurvarba põhiliigest, harvemini hüppe- põlve- või sõrmeliigeseid.

Haigestunud liigest ei ole valu tõttu võimalik liigutada, isegi teki puudutus vastu varvast või mõnda teist haigestunud liigest kutsub esile tugeva valu. Haige liiges punetab, paistetab ja aja jooksul moondub.

Podagrat diagnoositakse haiguspildi, vereseerumis kusihappe määramise ja liigeste röntgenuuringute järgi. Kaasajal on podagra üldiselt hästi ravitav. On olemas ravimeid, mis takistavad organismis kusihappe tekkimist, ja ravimeid, mis soodustavad kusihappe väljumist uriiniga, ning ka ravimeid, mis vähendavad põletiku ägedust. Haige saab arsti poolt määratud ravile ise palju kaasa aidata dieedi pidamise ja kehakaalu vähendamisega.

Haigel tuleb hoiduda tarvitamast toiduaineid, mille lagunemisel organismis tekib palju kusihapet. Need on sealiha, maks, neerud, lihapuljongid, suitsusink. Kaladest ei sobi heeringas, tursk, haug, sardiinid ning köögiviljadest herned, spinat, lillkapsas. Jookidest tuleb piirata õlle, punase veini, oakohvi ja hiina tee joomist. Söömiseks jääb veel küllalt toiduaineid: piim, juust, munad, leib, sai, tatratangud, riis, kartulid, porgandid, salat, puuviljad, marjad.

Et kusihapet organismist välja viia, tuleb rohkesti juua, kuni 2 liitrit vedelikku päevas. Soovitatavad on ilma suhkruta mahlajoogid, ka ravimteed, näiteks pohla lehtedest. Põletikulise liigese välispidine kodune ravi on samasugune kui artroosi puhul. Tähtis on kehakaalu langetamine normi piiridesse ja selle hoidmine saavutatud tasemel. See eeldab püsivaid muutusi eluviisis: tuleb vähendada söögist ja joogist saadavaid kaloreid ja rohkem liikuda. Söögiisu talitsemine annab kiiremaid tulemusi kui liikumise suurendamine, kuid viimast ei tohi alahinnata.

Haiguse ägenemise ajal ei ole liikumine jalaliigeste vaevuste korral võimalik. Hiljem sobivad võimlemine ja paljud muud spordialad, loomulikult mitte liigeseid koormav raskejõustik. Rasvumine Rasvumine raskendab liikumist ja rasvumisega kaasnevad haigused omakorda piiravad liikumisvõimalusi. Liigse kehakaaluga inimestel esineb tihti kõrgvererõhk- südame isheemia- suhkur- sapikivi- neerukivitõbi, podagra või jalaliigeste artroos ja muud haigused.

Rasvumine soodustab nende haiguste tekkimist. Rasvumise ravi liigese parast reie murdumist põhjus nii tervel kui ka haigel on liigsöömine.

Toiduga saadakse rohkem energiat, kaloreid, kui kulutada jõutakse. Teine oluline ülearuste kilogrammide kogunemise põhjus on vähene liikumine. Liigne energia talletub rasvkoena ning kehakaal ja ümbermõõdud suurenevad.

Tagged brokk Comments Off on Dr. Alina Brokk Nahk on külm, kahvatu, pundunud, kohati vahajas ja kare.

Liigsöömist on vaja vältida juba lapseeas, kuid teadliku tahtejõu abil võib saavutada normaalkaalu igas elueas. Normaalkaalu puhul on kehamassiindeks vahemikus Kui kehamassiindeks onsiis on tegemist kerge, kuisiis juba keskmise rasvumisega. Kehakaalu alandamist tuleb alustada, kui kehamassiindeks on üle Hõlpsamini rasvuvad need inimesed, kes ei liigu küllaldaselt.

Igasugune kehaline koormus suurendab energiakulu ja vähendab kehakaalu. Rasvkoe vähendamise eesmärgil võib rohkem teha argielu toimetusi või alustada sihipärast treeningut. Kõigile ülekaalulistele kättesaadav viis liigsetest kilogrammidest vabanemiseks on kiire käimine.

Kuidas ravida murdunud põlvekatet (patella)

Teatud tee võib ära käia või treeningu läbi viia veerandtundide kaupa vaheaegu tehes ja või järjest - energiakulu on mõlemal juhul samasugune. Pärast Kui tahetakse niisama palju süüa kui nooremana, siis tuleb rohkem liikuda. Naistel suureneb kehakaal kergesti menopausi alguses ja ka selle ajal. Kehakaal kipub tõusma kehalise töö tegijatel pärast pensionile jäämist, aktiivsetel sportlastel või muu liikumisega tegelevatel inimestel sellest loobumisel. Niisiis peab mõnel eluperioodil või elulaadi muutuse korral kehakaalu säilitamisele pöörama erilist tähelepanu.

Liigsetest kilodest lahtisaamiseks peab kehaline koormus olema küllalt suur. Näiteks 0,5 kg kehakaalu vähendamiseks nädalaga peaks iga päev tundi kiiresti jooksma, ujuma või tantsima. Rasvunule on parim tee tervisele liitumine kaalujälgijate rühmaga. Kaalujälgijale soovitatakse tasakaalustatud dieeti koos liikumisega. Kõrgvererõhktõbi Väheliikujad haigestuvad kõrgvererõhktõppe sagedamini kui korrapäraselt mõõduka spordiga tegelejad või liikuva elulaadiga inimesed.

Vererõhu vähese kõrgenemise ja elundikahjustuse puudumise korral piiranguid ei ole. Sobivad on kiire käimine või suuri lihasrühmi koormav vastupidavustreening. Kehalise treeningu vererõhku alandav toime avaldub kiiresti, juba mõne nädala jooksul.

Südame isheemiatõbi Aastakümneid kestnud uuringud on veenvalt näidanud, et küllaldaselt liikuvad inimesed haigestuvad harvemini südame isheemiatõppe kui liikumist eirajad. Haiguse ennetamiseks soovitatakse käimist ja jooksmist, millega peab tegelema pidevalt. Aju vereringehäired Mõõdukas liikumine vähendab aju vereringehäirete tekkimise ohtu.

Ka aju vereringehäiretega inimeste halvatusriski suurendava haiguse nagu kõrgvererõhktõbi ning rasva- ja suhkruainevahetuse kõrvalekallete puhul mõjub liikumine soodsalt, nagu juba eespool kirjeldatud. Inimesed, kellel on juba aju vereringehaigusest tekkinud halvatus või on väljaarenenud südame isheemia- või kõrgvererõhktõbi, saavad samuti liikumisest abi.

Eesmärgiks on liikumisvõime taastamine või säilitamine, kuid niisugustel juhtudel toimub liikumisravi arsti soovituste järgi ja kontrolli all vastavalt inimese ravi liigese parast reie murdumist seisundile. Sel eesmärgil läheme jalgsi vähemalt osa teest reipa sammuga poodi, turule, apteeki või külla, valime ja õpime sööma tervislikku toitu parajas koguses, loobume igapäevaseks saanud mõnuaineist, vaatame telerit valikuliselt jätame vaatamata intellektuaalselt, emotsionaalselt ja moraalselt invaliidistavad filmid ja kasutame sellest sundistumisest vabanenud aega liikumiseks.

See tagab, et praegusel infotehnoloogia ajastul koos noortega tiigrihüpet tehes ei murduks luud ega pakseneks rasvakiht. Iga päev kuuleme ja näeme välismaiste farmaatsiafirmade reklaamirikast pealetükkivat sissetungi Eestisse. Kahtlemata on apteekidesse ilmunud hulk vajalikke ravimeid. Kuid kas ikkagi kõiki käsimüügi preparaate on vaja neelata? Eakal inimesel võib eelnenud haiguste ravimiseks kasutatud ravimite suhtes tekkinud olla allergia. On teada, et inimesel, kellel mingi allergia juba on, tekib kergesti uus allergia ka teiste ainete suhtes.

Vanem inimene kasutab üsna ravi liigese parast reie murdumist ravimeid mingi haiguse ravimiseks, kuid tihti ei talu ta neid enam nii suures annuses nagu keskealine. Peamisteks põhjusteks on ravimi aeglasem lõhustumine organismis või tema jääkide aeglasem eritumine neerude või soolestiku kaudu. Seetõttu kuhjub ravim kehas ja võib mõjustada ka liikumisvõimet. Tasakaalu kaotamist ja kukkumist võivad soodustada rahustid ja uinutid, mis tekitavad uimasust ja pearinglust.

Sama võivad põhjustada ka liigselt või kiiresti vererõhku alandavad ravimid, mis kutsuvad esile aju vereringehäireid. Mida vanem on inimene, seda sagedamini tuleb ette mitmesugustest ravimitest esilekutsutud ägedaid segasusseisundeid, mille puhul inimene muutub rahutuks, ülearu ja ettevaatamatult liikuvaks. Need näited ravimite tasakaalu ja liikumist mõjutava toime kohta on toodud selleks, et patsient oskaks ennast ravikuuri ajal paremini jälgida ja arstile ravimi soovimatu toime kohta teavet anda.

Arst saab siis muuta ravimi annust või vahetada selle ravimi välja teise vastu vastavalt inimese taluvusele. Kui on võimalik, püüdkem ravimite tarvitamist vähendada otstarbeka liikumisega. Laiendagem veresooni, säilitagem lihaskiude ja närvisüsteemi talitlust küllaldase liikumisega, unustagem arutu harjumus iga häda puhul haarata tablettide järele.

Pea läheb selgemaks, keha muutub kergemaks ja uni paremaks, kui liigute looduses. Eakal inimesel tuleb liikumise aktiivsust suurendada aeglaselt, seejuures jälgides, et enesetunne oleks hea. Eriti neil, kes seni on olnud väheliikujad.

Hoiduda tuleb kõndimise tempo kiirest tõstmisest. Ka peab vältima igasuguseid järske ja ulatuslikke liigutusi esmajoones just rahuolekust liikumist alustades. Üsna häid võimlemisharjutuste kavu olaliigese artroosi nimi avaldatud mitmes ajakirjas.

Kahjuks on neis soovitustes jäetud arvesse võtmata inimese vanus ja eelnenud haiguste võimalikke jääknähte. Näiteks püstiasendis, eriti ühel jalal või isegi madalal pingikesel seistes, on hoogsate harjutuste sooritamine vanale inimesel ohtlik, sest temal on närvide ja lihaste koostöö ea tõttu nõrgenenud.

Tasakaalu säilitamist nõudvaid harjutusi tuleb alustada või üldse sooritada, toetudes käega seinale, tooli seljatoele või partneri õlale. Eakal inimesel on kukkumisel luumurru, liigese nihestuse, kõõluse rebendi või üldise põrutuse saamise oht küllaltki suur.

Tervisehäiretega eakatele inimestele antakse asjatundlikku liikumisravi õpetust Reumaliidus, Südameliidus, Kopsuliidus ja teistes haigete liitudes. Abivajajaid võetakse lahkesti vastu liidu liikmeiks ja neile jagatakse mitmesuguseid kasulikke nõuandeid. Võtkem omaks tervist väärtustav eluviis. Tervisliku seisundi hindamiseks ja soovituste saamiseks nii haiguste ennetamise kui ka terviseedenduse eesmärgil on perearsti nimistus oleval isikul õigus üks kord aastas pöörduda tema poole profülaktiliseks läbivaatuseks.

Sellest lähtudes on pakutud nõuandeid, kuidas inimene ise saab paranemisele kaasa aidata või vähemalt haiguse süvenemist ja sellega ühtlasi vananemist aeglustada. Liikumisse ei tohi suhtuda tõrjuvalt, vaid selle vastu tuleb eneses huvi äratada. Vajadus ja soov igapäevaste harjutuste järele peab tungima hinge ja kehasse, nad peavad saama igapäevaelu osaks.