Uhised vigastused ja osteoartriit
Kõige tavalisem Esmane osteoartriit Mis tekib pärast 45 aastat ja on pidevalt arenev aastate jooksul. Niipea, kui vähemalt üks peamistest sümptomitest ilmneb liigeses, peab patsient kiiresti arsti juurde minema. Kaalu korrigeerimine on üks viis liigese koormuse oluliseks vähendamiseks ja artroosi arengu aeglustamiseks.
Isegi turvalisema lähenemise otsing Video: Module I. Suure mõjuga harjutused nagu jooksmine avaldavad põlvedele, pahkluudele ja puusadele tohutut survet, mis viib paljudele eeldama, et jooksmine uhised vigastused ja osteoartriit teie liigeseid aastakümnete jooksul.
See ei ole siiski tõsi. Idee, et jooksmine pikemas perspektiivis kulub, on suures osas müütiline, ütleb Dan Krotz Lawrence Berkeley riiklikust laborist, kuigi teatud inimesed peaksid oma liigeste kaitsmiseks võtma teatud ettevaatusabinõusid.
Põlveliigese osteoartriit
Ühisotsus Laialt levinud mure selle pärast, et jooksjad kannavad põlvede kõhreid, kuna nad on aastate pikkuse liigkasutuse tulemusena põhjustanud häbimärgistamist kogu elu pikkade vahemaade vastu.
Selle probleemi põhjus on väga reaalne.
Artriidi fondi elu luu salvi liigestele on osteoartriit maailma kõige tavalisem liigesehaigus. See juhtub siis, kui luude otsas olev kõhr väheneb aja jooksul, põhjustades nende luude hõõrumist üksteise vastu.
Kuna puudub teadaolev ravi, on oluline vältida haigust enne selle algust, vältides korduvaid stressi kandvaid liigutusi, mis võivad kahjustada liigeseid.
Mõnikord liigub jooksmine selliseks tegevuseks. Müütide purustamine On uuritud ideed, et osteoartriit põhjustab.
Koenig tõbi osteokondroos lõhustumisel liigesepinnad Neurodiclovit, kasutus- ja hind Põhjused põlvevalu Piiksuma Osteoartroos osteoartriit deformantne - on kõige tavalisem Artriit Ja on krooniline haigus, mis mõjutab liigeseid, liigesekõhre, liigeskapsel, luu- lihas- ja sidemete. Seega kõhre kõvastub ja kaotab oma elastsuse, millega ta on lagunenud, libistades liitmikupinnad halveneb. Kõhr võib olla õhem, mistõttu rikub nende amortisatsiooni funktsioonid ajal lööb.
Tulemused osutusid negatiivseks. Tegelikult oli jooksjatel nii osteoartriidi kui ka puusaliigese asenduste esinemissagedus väiksem kui sama demograafia tavapärastel käijatel.
Jooksmise pikaajaline mõju liigestele
Autorid omistasid selle osaliselt jooksjate madalama kehamassi indeksile võrreldes nendega, kes osalesid teistes harjutustes. Õige viis olla ettevaatlik Sõitmine ei paranda ühist tervist kõigile.
Nancy Lane'i sõnul on UC Davise tervisliku vananemise keskuses need, kellel on juba olemas ühised vigastused, ja inimesed, kelle ülekaalulisus on vähemalt 20 naela, võivad kogeda ühiseid probleeme liiga palju. Lane soovitab keskenduda teistele harjutustele ja töötada järk-järgult tööle.
Ajutised harjutused nagu kõndimine võivad aidata täita ülejäänud treeningut seni, kuni te töötate ära nende lisakilude või oodake, kuni põlv paraneb. Õnneks ei ole see lihtsalt jooksmine, mis aitab vältida liigesehaigusi.
КАК УБРАТЬ ЧРЕЗМЕРНОЕ ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ У МАЛИНУА
Isegi turvalisema lähenemise otsing Kui olete mures jooksva rutiini pärast, mis süvendab varasemat vigastust ja põhjustab liigeskahjustusi, võite soovida paljajalu. Kuigi uuring ei ole täielikult veenev, väitis uuring, et liigse liigse liikumise vähenemine võib parandada jõudlust ja aidata ravida jooksjate liigesid.
Kui otsustate proovida paljajalu, veenduge, et valite kindla ala, kus ei kasutataks nõelad või klaas. Populaarsed Kategooriad.