Valutab shinis liigese, Miks jalad valutavad põlvede all: valu põhjused eest, taga, küljel - Nihked

Nende valik sõltub sellest, millist patogeenset taimestikku kutsuti välja. Usuti, et need harjutused on teie südamele kasulikud.. Aja jooksul hakkab ebamugavustunne avalduma mitte ainult kogu jooksu ajal, vaid ka kõndides. Kuid sääreosa valu põhjused ei ole alati pinnal.

Põhiline Põlved Mis saab olla, kui säär valutab? See võib olla säärelihase sündroom, sääre tunneli sündroom, stressimurd. Vaatleme neid kõiki järjekorras. Spliti Shini sündroom esineb tavaliselt varases treenimisperioodis algajatele ja sportlastele, kes jooksevad kõval pinnal reipalt ja pikalt.

Valu ilmneb lokaalselt sääreluu keskosas vahemikus cm. Jagatud sääreluu sündroom sääreluu mediaalse serva periostiitmida nimetatakse perioste põletikulisteks muutusteks, on sageli seotud luukooride eraldumisega luust endast. Seega ilmneb valu sääreluu esiosas ja selle tagaosas. Kõik sõltub sellest, milline lihas ja mis kohas "rebib" luu perioste. Sääre lõhenemise sündroom.

Tegelikult tuleneb sellest kahte tüüpi: sääreluu tagumine ja sääreluu eesmine valu sündroom. Sääreluu tagumine lihas vastutab sääre- ja labajalgade liigse pronatsiooni eest.

Tibialise tagumine lihas ja selle kõõlus võivad "ülekoormatud" olla, kui esijalgades toimub liigne pronatsioon. Sarnane probleem ilmneb intensiivse füüsilise tegevuse ajal. Sääreluu lihase "ülekoormatud" tüved. Tema kõõlus on tugevalt venitatud, et mitte lõhkeda. Kuna kõõlus on kindlamini lihase kui luu küljes, tõmbab tagumine sääreluu kõõlust sääreluu.

Periosteum murdub luust ja areneb valulik periostiit - lõhenenud sääreosa. Ravimata jätmise ja treenimise jätkamise korral rebeneb kõõlus ja jalg muutub tasaseks. Ja siis operatsioon, nii et parem pole seda selle juurde viia. Sääreluu eesmist sündroomi nimetatakse ka faasidevahelise ruumi sündroomiks.

VALU JALGADES - ORTOPEEDIA-ONLINE

Sääreosa esiosas on palju lihaseid kinnitatud sõrmede suurte ja teiste falangide külge, jala mediaalne osa ning kui mõned lihased valutab shinis liigese põletikuliseks ja turseks, suureneb rõhk teistele lihastele, kuna fastsiate vaheline ruum on piiratud.

See põhjustab verevoolu langust ja sellest tulenevalt mõningaid ebamugavusi ja valu.

• Alumise jala struktuuride vigastused põhjustavad valu.
• Hurt harjade treening
• Linaseemned liigeste raviks
• Kuidas eemaldada valu uhisjargus

Shini poolitatud sündroomi põhjused? Ravi põhineb treeningu, puhkeaja, jahutamise, sedatiivsete salvide ja MSPVA-de mittesteroidsed põletikuvastased ravimid tablettide peatamisel, kui see on vajalik. Pole tugev, mööduv, kuid esile tuleb kadestamisväärse püsivusega, mis hämmastab mind kohe, sest Ma tahtsin pikka aega joosta Pakun teile 8 viisi vabanemiseks, hoiatust ja väikest selgitust selle kohta, mis see on ja kuidas võidelda plusside vastu, kes saavad ilma valuta joosta.

Erinevatel jooksufoorumitel on suurenenud aktiivsusega arutatud mitmeid teemasid: parimad jooksujalatsid, kõige täpsem GPS-kell ja kas kinesioteip töötab tõepoolest?

Valu põhjused ja lokaliseerimine

Spetsialistid ja amatöörid on varjatud, et kaitsta oma vaatenurka ja vaidlustada teiste argumente. Kuid arutades võistlusest loobumise põhjuseid, nõustuvad kõik üksmeelselt, et selle põhjuseks on peamiselt valutab shinis liigese valu. MTSS inglise keeles - mediaalne tibial stress syndrome - sääreluu mediaalse pinna pingesündroom, meie riigis nimetatakse seda sageli periosteumi põletikuks, see on alajäsemete üks levinumaid valu põhjustajaid.

Sagedamini diagnoositakse valu sääre alumises kahes kolmandikus. See sündroom on tüüpiline kergejõustikusportlastele, suusatajatele, uisutajatele, iluuisutajatele, võimlejatele, jalgpalluritele. Valu suureneb koormuse suurenemisel ja väheneb puhkehetkel kuni täieliku kadumiseni, kuigi mõnel juhul võib valu püsida pikka aega. Väliselt võib valuga kaasneda jalgade turse ja lokaalne punetus.

Valutab shinis liigese Jordan D. Tema käed läbisid ja jalad said üle 20 igas vanuses sportlase ja patsiendi. Dr Jordan Meurth õpetab ja loenguid üliõpilastele.

Ta on ka jooksja ja triatlonist, enimmüüdud meditsiini- ja spordiraamatute autor ning spordiinstruktor.

Miks luud valutavad??

Pärast isiklikult kõige raskema vigastuse läbimist ja endale jalule tõusmist pühendas ta oma elu teiste jooksjate tehnika ja jõuharjutuste õpetamisele, et vältida spordivigastuste tekkimist.

Periosteumi põletik on mahuline mõiste, mis hõlmab erinevat tüüpi ja päritolu valu. Põletikuline protsess kulgeb hõlpsalt ühest koest teise. Jalad hakkavad pärast jooksmist haiget tegema, eriti liigse pingutuse korral, ütleb Jordan Meurth, kes on ise osalenud 32 maratonil ja 12 triatlonil. Sääre eesmised lihased hakkavad paisuma, valulikkus suureneb kerge survega luu servale kohas, kus lihaskiht on väike, naha all on tunda kerget tuberosust.

1. Haiguse arthroosi justov
2. Sääreosa mis tahes struktuuri vigastused põhjustavad valu.
3. Sinised liigesed
4. Rahutute jalgade sündroom Rahutute jalgade sündroom lühidalt RLS on jalgade neuroloogiline haigus.
5. Nouanded kate liigeste valu vihjeid
6. Jalg valutab pärast jooksmist - Vigastus
7. Parema või vasaku jala sääreosa valu põhjused ja ravi - Teratoom

Pole üllatav, et säärevalu on sagedamini jooksjatel, eriti pikamaajooksjatel. Kuid ka teistele sportlastele, kes kogevad kõvade pindade tõttu jalgadele ja jalgadele suurt löögikoormust, näiteks korvpallurid. Põletikulise protsessi keskmes on kolm tegurit, selgitas dr Meurth. Esiteks liikumismehaanika rikkumine: kui teil on jala pronatsioon varvas on sissepoole, jala sisemine kaar langeb enne välimistsiis pikkade kõndimisliigutuste ajal väsib sääreluu väga, mis tekitab alguses ebamugavust.

Teiseks, näiteks koormate liigne suurenemine jookseb liiga kiiresti või pikka aega.

Ja lõpuks - luukoe tihedus aastaselt inimestel on see suurimmida madalam see on, seda suurem on perioste põletiku oht.

Pluss ülekaal, mida samuti ei tohiks alahinnata. Kui sportlane jõuab oma probleemiga arsti juurde, suletud ola tootlemise ravi tal juba aega oma tervisele märgatavat kahju tekitada, ütleb dr Meurt.

Jalgade mikrokiip või luumurd

Mitmekesistage oma jooksupinda: asfalt, kruus, spetsiaalselt kumm, rohi, muld - see hoiab ära vigastuste tekkimise võimaluse.

Jalgadele sobivad palliga tehtavad harjutused - veeretades seda jala alla, tugevdab see harjutus mitte ainult jala kaarust, vaid hoiab ära ka lamedate jalgade arengu. Tegevusi saate mitmekesistada liiva hüppamisega, paljajalu sörkides, varvastel intensiivseid tõsteid tehes.

Ta juhendab rühmi Brooklynis ja eemalt klientidele kogu maailmas.

• Areng ainsa närvi paksenemise osas.
• Valu koik luud ja liigesed pohjus ja ravi
• Artrisa karpide ravi
• Arromeetria raviprogramm

Tasakaalu säilitamiseks võite oma käe seina külge kleepida. Tõuske aeglaselt jalgadel üles, jagage oma keharaskus ühtlaselt jalgade esimese ja teise varba vahel, laske aeglaselt madalamale viie loenduseni, proovige kanna välimist külge viimati madalamaks lasta.

Abigail soovitab järgmist harjutust: Astuge parem jalg ette ja painutage põlve nii kaugele kui võimalik, tõstmata oma vasakut maad maapinnalt. On normaalne, et põlv ulatub pahkluu joonest mööda. Peaasi, et mitte sellele kaalu panna, sest see harjutus pole jõud, vaid liigese ja kõõluste painduvuse arendamiseks venitage sääre sääreosa ja popliteaalseid sidemeid, mis on selja pikenduses.

Hoia seda positsiooni. Tehke iga kord 20 kordust. Teie jalad paluvad abi! Õnneks on mitmeid abinõusid, mille abil saate end aidata ja valu leevendada. Peatage-tehke paus - tehke paus - tehke paus Mõnikord peate lihtsalt andma jalgadele paar päeva puhkust. Jookse vähemalt paar päeva vabaks jooksust, kuni valu vaibub. Vältige esimesel treenimisel järskude kiirenduste ja küljele tõmbamisega.

Meravita - Tagasiside intervjuu - Esta Pilt

Vahetage jooksmine jalgrattasõidu vastu, proovige joosta vees, minna jõusaalis jõutreeningutele. Kontrollige oma kingi Kontrollige oma spordijalatseid, et veenduda, kas need on korras ja kas need pole kahjustatud, kulunud ega deformeerunud.

Uuringud on näidanud, et polsterdatavad sisetallad on tõhusad periosteaalse põletiku ennetamisel. Analüüsige jala asendit ja kõnnakut. Seda saab teha füsioterapeut või ortopeediasalongi spetsialist. Lihtsaim on jalgade pildistamine tagant - kui on probleem, siis märkate seda kohe.

Miks mu jalad pärast jooksmist valutavad??

Kasutage massaažirulli Jah, see on valutab shinis liigese pingutamist tõestatud meetod - sellise rulliga massaaž suurendab lümfi ja vere väljavoolu ning toob märgatava kergenduse. Dr Meurth soovitab pärast igat treeningut vasikaalal ja selle ümbruses kasutada vahurulli.

Kasutage jääd "Valu ja turse leevendamiseks tuleb jää ja jalgade tõus vähemalt 20 minutit kaks korda päevas," kinnitab Marnie Koontz. Kaotada kaalu! See võib olla kõige keerulisem, kuid tõhusam viis. Paar kilo alla lastes vähendate jooksmisel kehale mõjuvat jõudu ning eemaldate luudelt, lihastelt ja kõõlustelt tarbetu stressi. Vaadake professionaali Valu ei jäta teid - üksikasjaliku ja professionaalse diagnoosi saamiseks pöörduge kiiresti arsti poole. Võimalik, et teil on mõni tõsisem juhtum.

Põhiline Põlved Mis saab olla, kui säär valutab? See võib olla säärelihase sündroom, sääre tunneli sündroom, stressimurd. Vaatleme neid kõiki järjekorras. Spliti Shini sündroom esineb tavaliselt varases treenimisperioodis algajatele ja sportlastele, kes jooksevad kõval pinnal reipalt ja pikalt.