Valu ja vaagna hoidmine, Õige pressimine leevendab valu – Nupsu
Ämmaemanda ja arsti ebasobiv käitumine võivad valuaistingut tugevdada! Keha enda valutustajateks on endorfiinid — n. Hea eeldus valu kergelt taluda on tunda ennast rõõmsana, väljapuhanuna, rahulikuna, rahulolevana. Kui vajad rohkem aega, siis anna sellest arstile teada. Mitte kõikidele rasedatele ei meeldi hoidapõie kohal külma jääkotti, kuid seda tasub siiski proovida. Kasuta püstiasendeid, kükitamist, kõndimist.
Selja sirguhoidmine muutubraskemaks ja võid tunda, kuidas lõuga ettepoole lükates kaldute niuetest tahapoole.
- Sinu rüht muutub kõhu kasvades.
- Sünnitusvalu leevendamine « Ökobeebi
Päeva lõpuks tunned väsimust ja valu kaelas ning niuetes. Parim, mida nendeebameeldivuste vältimiseks teha saad, on pöörata suuremat tähelepanu sirge rühining lõua normaalasendis hoidmisele.
Kehalised muutused rasedatel ja liikumissoovitused
Selga tugevdavad harjutused ja regulaarnepuhkus aitavad valu leevendada. Püüa järgida allpool toodud nõuandeid või pöördu füsioterapeudipoole, kes õpetab, kuidas vaagnat lõdvestada ja vaevusi leevendada.
Mis põhjustab sünnitusel valu? Valu aisting sünnituse ajal on tingitud lapse pea survest kaarjatele sünnituskanali seintele, sealjuures ka emakakaelale emakakaela venimisestristluule ja sabaluule, mis lükatakse eemale, ja emaka lihaste kokkutõmbumisest.
Vaagnaliiduste laienemine on rasedate puhul üsna normaalne nähtus. Samas on igasugune valu hirmu ning stressi tekitav.
Praktikas näeme, et eriti kehtib see seljavalu korral, sest alaseljavalu piirab erinevaid tegevusi nagu esemete maast tõstmine, istumine, kükitamine ja nii edasi. Järgnevalt toome välja erinevad seisukohad ja soovitused, mida alaseljavalust teada: Radioloogiliste uuringute röntgen, magnetresonantstomograafiauuring, ultraheliuuring teostamiseks pole enamasti vajadust.
Sünnitusvalu leevendamine
Radioloogilised uuringud ei näita alati valu tekkepõhjust. Niisiis tuleks uuringu vajadusest konsulteerida põhjalikult arstiga. Ka röntgen või magnetuuring, mis näitab diski sopistumist, degeneratiivseid muutusi või kulumist ei pruugi alati põhjustada alaseljavalu. Alaseljavalu ei ole enamasti põhjustatud sellest, et midagi on paigast ära.
Sünnitus Õige pressimine leevendab valu On täiesti tavaline, et tunde sünnituseks valmistunud ja valude käes vaevelnud ema avastab pressideni jõudes, et on täiesti kurnatud. Mis edasi? Üks peamisi probleeme seisneb selles, et sünnituse teise etappi jõudes tekib naisel kiire vajadus pressida, justkui oleks tal mingi tähtaeg.
Patsiendile on see väga informatiivne, sest ekraanil on kõik ka näha. Seejärel saab panna paika kodused harjutused.
Samuti soovitame kasutada tupekuule. Aquaflex® vaginaalsed koonused on enimkasutatavad vaagnapõhjalihaste treeningsüsteeme Suurbritannias. Treeningsüsteem on kliiniliselt testitud ning spetsiaalselt disainitud vaagnapõhjalihaste lihastoonuse tõstmiseks.
Vaginaalsed koonused aitavad parandada üldist vaagna seisukorda, taastavad kontrolli põie üle ning samas parandavad ka seksuaalelu ning rahuldust. Vaagnapõhjalihaste kõrgenenud lihastoonus. Seda nimetatakse n-ö lillaks pressiks või suunatud pressimiseks ja ei ole mitte ainult väsitav sinu jaoks, vaid nii saab tita ka vähem hapnikku.
Mobility Pilates with Amy
On tõestatud, et kui sünnituse teine etapp on pikem ja ema kasutab suunatud pressimist, on lapsel raskem. Sinu jaoks on palju parem, kui pressid nii, nagu su keha jõuab ja nii kaua, kui sina soovid.
Teema: vaagnavalu
Mõned emad leiavad, et pressimise ajal on hea häält teha. Kui tunned, et tahad hinge kinni hoida, ära tee seda rohkem kui 6 sekundit korraga.
Kägu Kirjutan just sellel teemal lõputööd, millest te siin kurdate. Siin kägu Eesti keeles antud diagnoosi kohta materjalid praktiliseld puuduvad, aga inglise keeles on infolehti-voldikud rasedatele päris mitmeid. Kui esimese rasedusega tekivad sellised sümptomid lõpupoole, siis on suur tõenäosus, et need tekivad järgmise rasedusega varem.
Võtmesõnaks on mugavus Kasuta mis iganes meetodeid, millega soovid lõdvestuda, kaasa arvatud sünnituse esimeses faasis kasutatud valuvaigistamistehnikaid nagu massaaž, tuhude vahel puhkamine, muusika kuulamine, aroomiteraapia jms. Sünnituse teises etapis meeldib paljudele naistele sügavama ja elavama rütmiga muusika.
Õige pressimine leevendab valu
On täiesti tavaline, et beebi pea väljudes tunneb ema venivat ja põletavat tunnet. Seda nimetatakse n-ö tuleringiks.
Tugiisiku ergutus Pärast tunde pressimist võib naisel jõust ja jaksust puudus tulla. Esimese lapse puhul võib pressimine keskeltläbi kaks tundi aega võtta! See tähendab, et mõned naised peavad sünnitamiseks pingutama kuni 3 tundi või rohkemgi.
Sünnitusele kaasa tulnud tugiisikud peaksid julgustama ja pärast iga kokkutõmmet naist olukorrast teavitama. Üks lihtne viis on näidata emale tema presside tulemust ja lasta tal peegli abil paari pressi vaadata. See on eriti abistav, kui beebi pea hakkab tasapisi paistma.
Pressi vaid siis, kui tunned vajadust ja kui avatust on 10 cm. Selle asemel, et hakata pressima kohe, kui emakakael on täielikult avatud, võib abiks olla pressimine siis, kui keha ei suuda enam presse tagasi hoida.
Pärast täielikku avanemist võib selleni minna 10 minutit kuni tund. Tea, millal MITTE pressida Nagu eelnevalt öeldud, pole energia säästmiseks ja pressimisaja vähendamiseks sünnituse teise etapi varajases faasis mõistlik pressida ja alla sünnitada.