Spordi liigesevalu

Veel võiks ju kodus olla ka mõni ilma retseptita valuvaigisti, et ei peaks õhtul kuhugi tormama," soovitas ta veel. Liigestele sobivamateks aladeks on proviisori sõnul rattasõit, ujumine, võimlemine ning rahulikud jalutuskäigud. Kõhres puudub verevarustus ja seetõttu on selle taastumisvõime tagasihoidlik. Ohustatud on need inimesed, kes peavad päevast päeva olema sundasendis nt liinitöölised, kokad, müüjad ja teised päev läbi jalgadel seisjad.

Kindad valutavate jalgade otsa? Ei, parem on arsti juurde minna ja tõhusamat abi küsida.

kas liigesed voivad magusaid

Foto: Ilmar Saabas Kuula artiklit Vanuse kasvades hakkab elatud elu märku andma ka luudes, põhjustades osteoporoosi ehk luude hõrenemist või artroosi. Artroosi spordi liigesevalu on tegu luude kulumisega ning selle tagajärjeks on liigeste jäigastumine.

Apotheka klienditeenindus

Kui esimene kimbutab enamasti keskeakünnise ületanud õrnema soo esindajaid, siis teine tekitab suuri probleeme pikk valus polve vanuses meestele ja naistele. Luude hõrenemine kimbutab eelkõige naissugu Osteoporoos ehk luude hõrenemine on kogu skeleti haigus, millele on iseloomulik luutiheduse vähenemine ja luukvaliteedi halvenemine.

AVAKIN LIFE ESCAPE REALITY

Luud muutuvad hapraks ja suureneb luumurruoht. Marina Melnikova kinnitab, et liigesehädad ei teki üleöö, vaid võivad alguse saada juba varastes 40ndates ja aastatega aina süveneda, hoogustudes menopausi järel.

Seetõttu saab öelda, et patsientide seas on enamasti naised, sekka mõned üksikud mehed.

Saada e-kiri

Luude hõrenemisele aitab kaasa suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, vähene kehaline aktiivsus, alakaalulisus ning vähene kaltsiumisisaldus toidus.

Mida ette võtta, et haiguse kulgu edasi lükata või leevendada?

valus sormede liigeste valu

Kindlasti tuleb süüa kaltsiumirikast toitu, viibida võimalusel päikese käes ning loobuda halbadest harjumustest. Omal kohal on sport, näiteks ujumine suurendab lihasmassi, kuid ei arenda luukudesidtantsimine nt rahvatantsjalgrattasõit, kiirkõnd kuni 10 km nädalas, luutiheduse suurendamiseksvesivõimlemine rühi spordi liigesevalutasakaalutrenn kukkumise ennetamiseksvenitamine ja muud lihaskorsetti ning kõhu- selja- kaela- ja süvalihaseid tugevdavad treeningud.

E-apteegi nõustamine

Ettevaatlik tasub olla jooksmisega, et mitte jalgu ära põrutada, ning vältima peaks pöördeid ja hüppeid. Peamine on see, et aktiivne liigutamine ei teeks valu ega koormaks liigeseid üle.

valu molemas kuunarnukis

Luude kulumine ja sundasendid Erinevalt osteoporoosist on luude kulumine ka meeste mure, mis võib alguse saada noorena ning päädida lõpuks liigese väljavahetamisega. Eelkõige on probleemiks põlve- ja puusaliigesed, millele avaldab mõju ülekaal, vähene liikumine, vale asend ning ühekülgne toitumine.

Ohustatud on need inimesed, kes peavad päevast päeva olema sundasendis nt liinitöölised, kokad, müüjad ja teised päev läbi jalgadel seisjad.

liigeste poletiku suvenemine

Esineb ka käeliigeste kulumist, mis tavaliselt ohustab arvutiga töötajaid, kuid ka teisi kätega spordi liigesevalu tegevaid puha polve perioodiliselt. Perearst Jane Ott lisab, et vaevusi võib tekitada ka reumaatiline liigesevalu, kuid reumast põhjustatud liigesehaigused on siiski harvad.

Peamiselt on ikka tegu artroosiga ja ülekoormusest tingitud liigesehaigustega, mis esinevad aasta ringi ning mille valud sõltuvad koormusest ja töökeskkonnast.

Samal teemal

Ka perearsti sõnul on pea kõigil üle 40aastastel patsientidel mittetraumaatilised liigesevalud seotud põhiliselt ülekoormusega ja sundasendiga tööl. Näiteks toob pidev töö arvutihiirega kaasa randmeliigese valu ning nutitelefoniga askeldamine esimese sõrme liigesevalu. Tegelikult mõjutavad sundasendid ka traumadest tingitud vigastuste tõttu tekkiva valu sagenemist. Jane Ott nõustub, et ägeda valuga tuleks kindlasti arsti juurde pöörduda, et saada abi ja leevendust.

Samas tuletab ta meelde, et kroonilise liigesehaiguse valu jaoks on mõeldud valuvaigistavad tabletid, mida tuleb võtta ettenähtud koguses — aladoos ei aita.

  1. Tervis Niiske ilma korral kurdavad inimesed sageli luu- ja liigesevalu üle.
  2. Kaidi Reinart Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei möödu iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt või arstilt.
  3. Iga päev mõjub meie liigestele koormus ja need saavad kahjustada.
  4. Tugevad valud ola ravi ravi

Samuti on soovitatav määrida liigeseid mitmesuguste määretega, mis soojendavad, jahutavad ja paikset valu nõrgalt leevendavad. Pigem kaasneb aastate möödudes liigeste moondumine ning nende liikumisvõimaluste vähenemine. Igal juhul on valu või muu liigesevaevus märk sellest, et arsti juurde minekuga ei maksa venitada.

  • Kuidas ravida polvede liigeste valu
  • Liigesed ja lihased - Sport ja liikumine - Tooted
  • Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
  • Liigesevalu - Valu - Sümptomid
  • Liigesevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren