Spin tagasi valus. Pahaloomulised kasvajad

Aga kui haigus progresseerub, siis kumerus muutub märgatavaks, kui vaadata selja taga. Insener ei ole pelgalt andmete sisestaja, siin on vaja ka tegelikke teadmisi. Hingamiselundite haigused Selline sümptom, nagu valu sisse tagasi ja rinnad, mis kaasneb kõrgenenud keha temperatuur ja köha, võib teatada patoloogiaid kerge.

Siin on, mida teha, kui olete endiselt valus sellest keerutusklassist, millest te päeva tagasi võtsite Siin on, mida teha, kui olete endiselt valus sellest keerutusklassist, millest te päeva tagasi võtsite Getty pildid Lendasite keerutusklassis kõrgel, koputades seda nagu proff, sest loomulikult ei saa te kunagi randa. Pärast hommikut?

Tunned, et tulid tagumikutoimimisvõistlustel teisele kohale. Ükskõik, kas olete jõusaali algaja või kogenud treenimiskoor, oleme kõik tundnud raske treeningu põletamist. See teise ja kolmanda päeva valulikkus võib teie motivatsiooni ülejäänud nädalaks maha tõmmata ja paneb teid järgmine kord treenima panema.

Õnneks on mõned sammud, mida saate teha lihaste valulikkuse ennetamiseks enne selle algust - ja pärast seda võetavad abinõud, mis aitavad teil toime tulla ilma nädalata puhkust vajamata. Siit saate teada, mida peate teadma.

1. Valu vasaku kaega ja ravi olaosas
2. Valutavad ribid ja spin - Motion Free
3. Kuidas eemaldada polveliigese turse ja poletiku
4. Salv kui olaliigendi tombeta

Kas otsite mõnda harjutust, mis komplimenteeriks teie keerutamisseansse? Need sobivad suurepäraselt plahvatusohtlikuks: Visiem, kas tajaa, tas ir jaa. Getty pildid Hüdratsioon on abiks rasketes treeningutes.

Proovige võtta iga 30 treeningule kulutatud minuti jooksul 32 untsi vett ja seejärel pärast seda kaheksa untsi spin tagasi valus. See lihtne veepudeli häkkimine aitab teil iga päev korralikult hüdreeruda: Getty pildid Proovige mahutada umbes 15 minutit taastumist iga treenitud tunni kohta. Kuid see ei tähenda lihtsalt oma vahurulliga juhuslikult ringi lollitamist. Kindel, venitamine ja vahtvaltsimine on suurepärased viisid, kuidas tagada end paindlikumaks ja vähem väsinud.

Miks valutab selg valdkonnas abaluude

Kuid Greenberg soovitab integreerida soojendusse ka dünaamilised venitused, et keha oleks ettevalmistatud ja valmis lööma. Proovige enne treenimist mõned keharaskused, tagumik ja kõrged põlved, et enne trenni lõdvestuda - tehke enne trenni vähemalt kaks sekundist komplekti.

Eriti pärast spinni tundi peaksite mobiliseerima oma puusad ja jalad, et veenduda, et te ei kaotanud treeningu ajal liikuvust, ütles Greenberg, tehes kergeid sirutusi või isegi jooga liikumisi nagu koer allapoole ja avades puusa, tuvi poseerib, või lihtsalt varbad puudutades.

Jätkates mobiliseerimist enne ja pärast treeningut dünaamiliste liikumiste, vahu rullimise ja hüdratsiooniga hoiab ära selle muutumise regulaarseks sündmuseks.

Seotud: 'I Got Rhabdo After Spin Class': Mida peate teadma selle naise loo kohta Getty pildid Konditsioneeritundide kõigi eeldatavate eelistega on ahvatlev end hea põletuse nimel pingutada. Greenbergi sõnul tuleb dome uhisravi juhul, kui keerutusklassi tõttu on teil valus rohkem kui kaks päeva, ärge minge rattaga tagasi rohkem kui üks kord nädalas, kuni teie keha spin tagasi valus kohaneb.

Mõni armastus kasvab tasapisi - autor Regiina Sepp

Selle asemel, et see valu läbi pingutada, soovitab Greenberg muuta intensiivsust, näiteks kergemat kardiovaskulaarset treeningut vaid kõigest 30 minutiks, mis parandab verevarustust ja aitab teie taastumist.

Kui keerutusklassi tõttu on teil nädal aega valus, aitavad ehk kerged madalama kehaga keedikellade rutiinid või TRX teil üles ehitada vajaliku jõu, et end paremini tunda, taluda valulikkust ja liikuda edasi oma lõpmatute eesmärkide poole. Seotud: 3 jõutreeningu harjumused, millest peaksite kohe loobuma Treeningupoolne valulikkus taandub lihaste hooldamisele hüdratsiooni, ettevalmistamise ja taastumise kaudu.

Nuclear Spin and Angular Momentum

Nõuetekohase hoolduse korral ja teie vastupidavuse kasvades on head tagumiku lüüa lihtsam taluda. Kui te järgite neid samme ja ikkagi tundub, et teil on valus lihas, mis ei parane, mis tähendab, et see kestis rohkem kui neli päeva ilma paremaks muutumata, määrake oma arstiga kohtumine, et näha, kuidas saaksite oma eesmärkide nimel tööd teha, ilma et peaksite ennast vigastama.

• Valus spin terad 14 august Kui inimese äkki hakkab viitsinud valu abaluude vahel või vahel servade keskel, tema välimus on praktiliselt kohe seostatakse probleeme selg — närvi root probleemideta, tegematajätmiste selg veerus, lülivahekettad jne, Kuid ei saa välistada, et sellised ilmingud võivad viidata ka teiste haiguste organite rinnus.
• Hoidke vasakul kaes sormede liigeseid
• Mõni armastus kasvab tasapisi – autor Regiina Sepp – Rullmassaažiseade koju või kontorisse
• Algklassidest põhikoolini on matemaatika paljude laste lemmikaineks.
• Vaagna liigeste poletik