Hoidke kaed harja sormed
Avage vasak peopesa ja nägu ülespoole. Haava sügavus jääb sageli võõrkehaks.
Tervendaja näpunäited Massaaž Liigeste haigused on väga levinud. Neid ei ravita väga kiiresti ja hõlpsalt. Seetõttu peate sellisest probleemist vabanemiseks rakendama kompleksset ravi. Fütoteraapia kasutamine koos massaaži ja spetsiaalse võimlemisega annab häid tulemusi. Samuti võite liigesevalu korral kasutada erinevaid abinõusid.
Lugege artiklit liigeste haiguste ravimise retsepte ja soovitusi: Hoidke kaed harja sormed, traditsioonilise meditsiini retseptid Üks neist liigesehaigustest on osteoartriit, mille tagajärjeks võivad olla nii liigeste deformeerumine kui ka funktsionaalne rike.
Eriti need muutused avalduvad käte liigestel. Selles artiklis soovitatud harjutuste komplekt aitab tugevdada osteoartriidist mõjutatud käsi ja sõrmi, taastada neis liikumisulatus, leevendada valu, tuues kauaoodatud leevenduse.
See muudab teie liigesed paindlikumaks laiema liikumisulatuse korral. Tehke seda nii: kinnitage oma kätele soe soojenduspadi või võite minutiks lihtsalt lasta käsi soojas vees. Lihaste ja liigeste sügavamaks soojendamiseks kasutage mõnda muud meetodit. Määrige käed väikese koguse õliga köögivilja- või spetsiaalne massaaž. Seejärel pange kätele kummikindad ja soojendage oma käsi 10 minutit soojas vees. Kui kasutate ravimtaimedega infundeeritud õlisid, annab see liigeste ravimisel täiendava positiivse efekti.
Pärast soojenemist muutuvad teie liigesed kuulekamaks, kuid sõrmede surumiseks ja sirutamiseks harjutusi tehes ärge pingutage.
Pange tähele: te ei tohiks valu tunda! Liigeste koormus peaks olema kuni punktini, kus tunnete piisavalt pinget, kuid mitte rohkem. Ja enne võimlemist on soovitatav konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Сухожилия. Простые методы массажа для здоровья сухожилий. Mu Yuchun.
Terapeutilised harjutused kätele osteoartriidi, artriidi korral Esimene harjutus: Alustage selle lihtsa harjutusega liigeste soojendamist. Võtku oma käsi. Tehke seda harjutust mõlema käega vähemalt neli korda. Täitmise tehnika: Siduge oma käed rusikasse ilma pingeteta. Pöidla peaks olema ülejäänud kohal ja suruge need peopesale. Hoidke oma käsi selles asendis 30—60 sekundit, keerake siis oma rusikas lahti ja sirutage sõrmed laiali, maksimeerides nende vahelist kaugust 2.
Hoidke oma käsi ka selles asendis 30 kuni 60 sekundit. Teine harjutus: pärast selle lihtsa harjutuse tegemist väheneb käte valu ja käte liigeste liikumisulatus suureneb. Venitusharjad tasasel pinnal. Korda harjutust vähemalt neli korda iga käe jaoks.
Täitmise tehnika: Asetage käed vabalt, ilma pingeteta, peopesa lauale või mõnele muule tasasele ja tihedale pinnale. Vajutage peopesad pinnale nii palju kui võimalik, et need muutuksid täiesti tasaseks. Kuid liigeste pinge ei tohiks olla väga tugev. Hoidke oma käsi selles asendis 30—60 sekundit. Korda seda harjutust vähemalt neli korda iga käe jaoks.
Tervendaja näpunäited
Harjutus kolm. See aitab suurendada karpaal-karpaal- ja sõrmeliigeste liikumisulatust ning leevendada liigeste jäikust. Venitamine "küüniste jaoks". Tehke seda liikumist vähemalt neli korda iga käe jaoks. Täitmise tehnika: Asetage käed enda ette, peopesad enda poole.
Seejärel painutage kõik sõrmed nii, et kõigi sõrmede tipud ulatuksid iga peopesa peopesa toruni. Selles asendis näevad teie käed välja nagu küünis. Hoidke peopesa selles asendis 30 sekundist minutini, seejärel vabastage see aeglaselt. Harjutus neli.
Liikumiste tugevdamiseks kasutage harjutuste tegemisel lisaobjekte, mis parandavad haigete käte võimet haarata ukse käepidemetest, hoida käes väikeseid esemeid, laskmata neil minna ega kukkudes neid maha. Ärge tehke seda harjutust, kui teie pöidlaliiges on kahjustatud! Korda seda harjutust korda iga käega. Tehke seda harjutust korda nädalas nii, et käed "puhkaksid", st võiksid nende harjutuste vahel phuketi liigeste mazi jõu 48 tunni jooksul taastada.
Täitmise tehnika: Teil on vaja väikest palli. Võtke käes pehme hoidke kaed harja sormed ja pigistage seda nii tugevalt kui võimalik, kuid te ei tohiks valu tunda.
Hoidke kätt mõni sekund selles pigistamisasendis, seejärel laske see aeglaselt lahti. Viies harjutus. On vaja esineda kaks või kolm korda nädalas, nii et käte puhke- ja taastamisperiood oleks vähemalt 2 päeva. Seda ei saa teha, kui teil on esimese pöidla pöidla kahjustatud liiges.
Näputäis vaeva. Täitmise tehnika: Pigista pall valmistatud pehmetest materjalidest 2—5 sõrme otsa ja pöidlaga. Hoidke seda positsiooni sekundit. Korrake seda kätt kümme kuni viisteist korda iga käega.
Käe ja randme vigastused: esmaabi
Harjutus kuus: väga kasulik, et suurendada käe liigeste liikumisulatust ja painduvust. Korda seda liigutust 8—12 korda iga peopesa jaoks.
- Liigeste sormede haigused
- Toy terrier probleeme liigestega
- Kuidas käsi pesta: 13 sammu (fotoga) - Vihjeid -
Sõrme tõstmine. Täitmise tehnika: Asetage peopesad lauale või muule kindlale kindlale pinnale ja suruge kindlalt, suruge käed selle külge nii, et pintsel oleks kõige lamedamas asendis. Tõstke ja langetage sõrmed üksteise järel lauast. Samuti võite tõsta kõiki sõrmi korraga, pöidlaga või ilma, ja siis neid aeglaselt alla lasta.
Seitsmes harjutus. Selle liikumise korrapärane teostamine parandab teie käte võimet haarata, hoida ja tõsta mitmesuguseid raskeid esemeid: purgid ja pudelid. Nagu harjutuses. Pöidla liigutamine Täitmise tehnika: Käsi lamab laual. Pange oma käe sõrmede liigeste alusele elastseks. Liigutage pöialt mujalt võimalikult kaugele. Hoidke 30 kuni 60 sekundit, seejärel vabastage ja lõdvestage sõrm. Korda seda harjutust korda mõlemal käsivarrel. Kaheksas treening: See harjutus suurendab märkimisväärselt käte liigeste liikumisulatust.
Korda seda liigutust vähemalt neli korda iga käe jaoks.
Pöidla paindumine Täitmise tehnika: Lähteasend: käsi ees sirutatud peopesa. Liigutage pöial teistest võimalikult kaugele küljele.
Seejärel viige pöial peopesale lähemale, nii et selle ots puudutab teie väikese sõrme alust. Hoidke seda asendit 30—60 sekundit. Harjutus 9: aitab suurendada liigese liikumisulatust, leevendab valu, kui kasutate hambaharja hammaste, kahvli ja lusika, pastapliiatsi kirjutamise ajal.
Korda seda sirutust vähemalt neli korda mõlemal hoidke kaed harja sormed.
Pöidla puudutus Täitmise tehnika: Lähteasend: hoidke oma käsi otse enda ees, randmeosa peaks olema horisontaalses reas.
Hoidke harja iga sõrmega selles asendis 30 kuni 60 sekundit.
Harjutused epikondüalgiate raviks - Reakt Füsioteraapia
Harjutus kümme: pöidla venitamine Kaks suhteliselt lihtsat liigutust pöidla liigeste, sidemete ja lihaste venitamiseks: Hoidke kätt nii, et peopesa oleks teie poole suunatud.
Esimese sõrme ots painutage õrnalt allapoole - lähemale indeksi aluse alale. Hoidke seda positsiooni 30 sekundist minutini. Vabastage ja korrake neli korda. Hoidke pintslit nii, et peopesa oleks ka teie näo poole. Sirutage pöial õrnalt peopesa vastasserva poole, kasutades ainult alumist liigest. Fikseerige harja selles asendis sekundiks. Vabastage ja korrake iga harja jaoks neli korda.
Füsioteraapia harjutused: harjutused sõrmedele, kätele
Skulptuur savist, savist, tainast. Vormi savist või plastiliinist - see suurendab liikumisulatust liigestes ja tugevdab samal ajal käte lihasjõudu. Sellist okupatsiooni ei tajuta harjutustena, kuid neist on palju kasu käte liigestes vabade liikumiste arendamisel. Võite skulptuurida kõike, mida soovite ja millest soovite.
Pall, rulli lahti pikk vorst, väikesed mänguasjad. Selle jaoks on väga huvitav soola tainas kasutada. Selliseid käsitöö pärast ahjus kuivatamist saab värvida. Kõik sõltub teie kujutlusvõimest.
Käte osteoartroos Osteoartriidi ühtset määratlust pole, kuid eksperdid nõustuvad, et patoloogilise protsessi põhjus on liigesekõhre hävitamise ja rekonstrueerimise tasakaalustamatus. Rikkumine algab kõhre kahjustumisest ja võib põhjustada puude. Seetõttu on oluline kiiresti tuvastada haiguse tunnused ja pöörduda ravi poole, mis võib selle progresseerumist pärssida.