Haiget suusa liigestega. Liigeste kulumist saab pidurdada - Tarbija - Majandus
Anatoomiliselt koosneb pöial kahest falangist luu alused , liigese- ja ligamentoossest aparaadist. Ujumine aitab tugevdada kogu keha lihaseid, moodustada lihaskorsetti, tugevdada immuunsust ja vähendada ärevust. Pärast arsti läbivaatust oskab ta öelda, kas see on patoloogia või mitte, ja määrab vajaliku ravi. Soovitame teil tutvuda artroosi 6 elureegliga: Jalade liigestele avalduva stressi vähendamiseks valige pehmete, elastsete taldadega kingad.
Stina Eilsen Füsioterapeut Karin Tammik näitab kehakontrolli parandavat harjutust, mida on lihtne ka kodus harjutada.
FOTO: Sille Annuk Tartu Ülikooli kliinikumi reumatoloog Riina Kallikorm soovitab hoolitseda oma tervise eest sama hästi kui auto eest pooltühja rehviga sõitmine teeb masinale liiga, sama kehtib liigeste kohta. Osteartroosi ehk rahvakeeli liigeste kulumise haiguse korral tekivad kõhredes tagasipöördumatud kahjustused, küll trauma liigeste ravi saab kulumist pidurdada.
Inimese luustik kujuneb välja umbes Täiskasvanueas tuleb saavutatut võimalikult kaua säilitada. Arst tõdeb, et kui perekonnas esineb palju liigese kulumishaigusi, tuleb enda eest eriti hoolt kanda. Vältida tuleb ülekaalulisust, põlve- ja puusaliigeste vigastusi.
Toidulaud kontrolli alla Liigesehaiguste ennetamiseks peab korralikult ja tasakaalukalt toituma. Kõige rohkem saame kaltsiumi piimast ja piimasaadustest.
Milliseid kingi saab põlveliigese artroosi korral kanda - Artroos
Iga päev tuleks juua vähemalt kaks klaasi piima või süüa samaväärne kogus muid piimatooteid. Kui organism haiget suusa liigestega saanud kasvuajal piisavalt kaltsiumi, siis eakana tuleb seda taset hoida ja vajadusel võtta juurde kaltsiumi-magneesiumitablette. Soovitatav on vältida haiget suusa liigestega liigset organismist väljaviimist ei tohi liialdada kiudainetega, nt linaseemnetega, ja juua happelisi mahlu.
Piima kõrval toetavad kaltsiumi saamist köögiviljad spargelkapsas, aedtill jm ja kaltsiumiga rikastatud tooted piim, spordijoogid, vesi jm ning D-vitamiini allikana kala.
Kas see on murettekitav?
Toitainete omastamiseks on kindlasti vajalik kehaline tegevus. Igaüks peab leidma endale sobiva treenimisviisi, aga algajal tuleks enne seda pidada nõu füsioterapeudi või personaaltreeneriga. Arsti sõnul võib taastusravikeskusesse julgelt sisse astuda ka inimene, kes otseselt haige ei ole, kuid vajab häid nõuandeid. Inimese geneetika määrab juba, et mõni on jooksjatüüp ja mõni ei ole,» räägib Kallikorm.
Haiguse võimalused
Kõige olulisem on teha kõike mõõdutundega, ennast tuleb vaadata nagu täiuslikku mehhanismi. Usalda arsti Reumatoloog soovitab suhtuda ettevaatusega käest kätte müüdavatesse toidulisanditesse.
Arsti jutu järgi on need väga kallid, kuupikkune ravikuur võib maksta tuhat krooni, samas pole teadlased tõestanud, et sellisest ravimist ka tulu tõuseb. Kodune ravitsemine ei tohiks asendada arsti nõuandeid, ja kindlasti tuleks arsti juurde pöörduda juhul, kui liigesed on mitu nädalat põhjuseta valutanud.
Liigeste toit Eelista mitmekülgset segatoitu: väherasvane piim, keefir, biojogurt omega-3 ja omega-6 rasvhappeid sisaldavad toiduained: lõhe, makrell, heeringas, linaseemneõli, oliiviõli, vähem teised taimsed õlid, seemned, pähklid kanamunad, eelistatult tervisemunad.