Valuvalu liigesed
Samuti arvatakse, et need võivad vähendada põletikulist protsessi. Ülevaade Puusavalu võivad põhjustada väga paljud erinevad haigused. Valu leevendamiseks sobivad ka käsimüügis olevad salvid. Avaldage kõigi nelja sõrmega võrdset survet lõuale ning avage võimalikult aeglaselt suu.
Osteoartroos on haigus, mis võib tabada kõiki liigeseid, unustada ei tohi ka alaselga. Üks vanemas eas patsientide seljavalu põhjusi võib olla ka lülisamba fasettliigeste artroos. Kõige enam esineb väikeste liigeste artroosi labakäed ja -jalad ja probleem on enam levinud naistel.
Artroosi teke puusa- ja põlveliigeses on küllalt sage. Nende liigeste haigestumise korral hakkab inimesi häirima valu. Valu iseloom on väga erinev, kuid sagedamini esineb koormusjärgset valu.
Haigused ja seisundid
Inimesi segab valu öösel ja pärast pikemat liikumist. Esineb ka nn stardivalu. Üksikutel juhtudel võib valu olla aga väga tagasihoidlik ning inimene pöördub arsti juurde siis, kui on tekkinud juba liigesefunktsiooni puudulikkus. Osteoporoosi ehk luuhõrenemise korral väheneb kaltsiumi sisaldus luudes ja luud muutuvad hapraks. Osteoporoosi olulisemateks riskiteguriteks vanemas eas on madal suguhormoonide tase organismis ning kortikosteroidravimite prednisoon, kortisoon kasutamine astma ja reumatoidartriidi raviks.
Piinav valu ühes või mitmes liigeses
Infektsioosset artriiti ehk liigesepõletikku põhjustavad liigeses viirused, seened, bakterid, tekib mäda. Organismis pikemalt püsiva seen- või viirushaiguse korral esineb oht, et haigustekitajaid satub vereringesse ning kandub verega organismis laiali, sh liigestesse. Harjutusi tehke aeglaselt ja sujuvalt korda päevas 10 tsüklit. Valu tekkimisel katkestage harjutus.
Proviisor annab nõu: mida teha, kui liigesed on "roostes" ja valutavad
Harjutusi tehes istuge mugavas asendis peegli ees. Alalõualiigeste harjutused 1.
Asetage keel suu lakke ning avage suu keel peab jääma suulakke. Hingake aeglaselt sisse lugedes kaheni ning hingake aeglaselt välja lugedes kaheni. Korrake harjutust 10 korda. Kui Teie lõualuu on lõdvestunud ja õiges asendis, siis avage suu ja asetage ühe käe nimetissõrm alahuule alla ja pöial lõua alla.
Lõua lõõgastamiseks loksutage seda ettevaatlikult edasi ja tagasi. Jätkake harjutust kuni tunnete, et lõug on lõdvestunud ja õiges asendis.
Tehke harjutust üks kord päevas või vajadusel tihedamini. Pange käsi rusikasse ja asetage see oma lõua alla. Rusikaga õrnalt vastusurvet avaldades avage suu. Kontrollige, et lõualuud ei liiguks paigast ära sellest annab märku lõua liigutamisel tekkiv heli — naksumine, krigin, plõksumine.
Դուք երբեք չեք ունենա հոդացավ եթե...У вас никогда не будут болеть суставы если...
Hoidke lõuga selles asendis 5—10 sekundit. Tegu võib olla harjumatu liikumise ja liigutusega, ülekoormuse või traumaga, kuid tunda võib anda ka vana vigastus, mis jahedate ja niiskevõitu ilmadega on endast märku hakanud andma. Vanemas eas on sagedasem põhjus liigeste kulumine ehk osteoartoos.
Tervislik ja tasakaalukas toitumine ning korralik puhkus on kõige alus. Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei möödu iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt või arstilt.
Külli Teder toob välja erinevad abivahendid, mida saab liigesehädade korral apteegist. Arvatakse, et glükoosamiini tarvitamine pikema aja jooksul aitab ära hoida ka liigese enneaegse kulumise.
Jahutavad geelid, spreid ja külmakotid Külm on ideaalne kergemat sorti trauma korral, aga sobib ka valu vähendamiseks. Külm aitab alandada paistetust, vähendada valuaistingut ajus ning aeglustada ainevahetust, mis võib omakorda vähendada põletikulisi protsesse. Ta lisab, et külma kasutamisel tuleks olla ettevaatlik.