Meditatsioon liigeste valu valu
Olles piisavalt füüsiliselt aktiivne on kindlasti kõige parem viis hoida oma selga valuvaba. Alumine rida Puusaliigese RA-d ei ravi, kuid tihedas koostöös arstiga saab teie elukvaliteeti parandada. Kolesterool halvendab veresoonte läbilaskvust, mistõttu on liikumiste koordineerimine veelgi häiritud. Liigne päikese käes päikese käes.
Neurogeenne valu närvikahjustuse põhjustatud valu Psühhogeenne valu valu, mida ei põhjusta haigus, vigastus või närvikahjustus Mis põhjustab kroonilist valu? Krooniline valu on tavaliselt põhjustatud algsest vigastusest, nagu selja nikastus või ära tõmmatud lihas. Arvatakse, et krooniline valu areneb pärast närvide kahjustumist. Närvikahjustus muudab valu tugevamaks ja kauakestvamaks.
Pikaaegsest seljavalust on võimalik vabaneda! Pikaaegse seljavalu põhjus ei pruugi olla seal kus sa arvad. Arvad, et sa oled oma pikaaegse seljavaluga üksi, siis arva uuesti. Krooniliseks loetakse seljavalu, kui see on igapäevaselt kestnud üle 3 kuu ning halvendab inimese elukvaliteeti.
Kuid mis põhjustab seljavalu?
Välimuse põhjused
Esimene ning kõige loogilisem vastus oleks, et pikaaegne seljavalu on kindlasti põhjustatud mingisugusest strukturaalsest anomaaliast seljas, nagu näiteks lülide kuju ja asetus, diskide probleemid, liigeste kulumine jt. Kuigi eelnimetatud seisundid võivad samuti seljavalu põhjustajateks olla, on lugu enamasti hoopis vastupidine.
Kuid haiguse progresseerumisel ja teie puusaliigese kahjustamisel võib valu muutuda regulaarsemaks või pidevamaks. Ebamugavustunne võib jätkuda puhates või magades. Mis tunne see on Puusavalu ei tähenda alati reumatoidartriiti. Kui teil tekib puusaliigese põletik, tunnete tõenäoliselt igavat valu. See valu võib ilmneda kubemes, tuharades või reites.
Uuringud näitavad näiteks, et: puudub korrelatsioon füüsiliste anomaaliate nagu nt. Aga uuringud näitavad, et mul on seljas häda!
Seotud tooted
Sellegipoolest ei ole leitud seost seljavalu ning uuringutest leitavate ebanormaalsuste vahel. Savage et al. On lihtne vaadata seljas esinevate ebanormaalsuste otsa ning neid süüdistada, kuid suuremal osal juhtudest ei põhjusta need valu.
Aga kui selg tundub kange, kas see tähendab, et koed ongi kanged ja rohkem kahjustatud kui tervetel inimestel?
- Puusade Reumatoidartriit: Põhjused, Sümptomid Ja Ravi | Artriit
- Каждую минуту его яркость возрастала, и вскоре оно стало уже не точкой, а крошечным диском.
Stanton et al. Kanguse tunne võib olla õpitud või omandatud seisund, mis on sageli põhjustatud hirmust liikumise ees.
Mida rohkem kangustunnet ja valu inimene oma seljas tunneb, seda rohkem tavaliselt piiratakse füüsilisi tegevusi. Olles piisavalt füüsiliselt aktiivne on kindlasti kõige parem viis hoida oma selga valuvaba.
Mida vähem me liigume, seda kangemaks ja valulikumaks võib selg muutuda. Põhiliselt on pikaajaline seljavalu väheselt seotud strukturaalsete probleemidega, vaid hõlmab mitmeid psühholoogilisi asjaolusid — kuidas meditatsioon liigeste valu valu suhtud; kas kardad liigutamist valu tõttu; kas su kogu tähelepanu suunatakse valule või sellest eemale jt. Pikaaegse seljavalu ravis puhuvad juba mõnda aega uued tuuled, mis on üldsusele veel jäänud kättesaamatuks.
On aeg, et seljavalu ravi oleks suunatud kaasaegsetele ning tõestatud sekkumistele. Lisaks füüsilisele aktiivsusele on seljavalu ravis vajalik tegeleda ka psühholoogilise närvisüsteemi treeninguga.
Mida pikaaegse seljavalu leevendamiseks tegema peab?
Kuidas RA mõjutab puusasid
Hingamisharjutused, käitumisteraapia, meditatsioon, mindfulness, motivatsiooniteraapia jpt. Kindlasti tuleb ka kasuks ärevuse, ärrituvuse ning depressiooniga tegelemine, kui neid esineb.
Kui psühholoogiline ja füüsiline sekkumine veel kokku panna, pole kroonilisel seljavalul lootustki ellu jääda. Krooniline valu muutub ajas ka tavaliselt kompleksemaks haarates närvide poolt rohkem kudesid ja seeläbi suurendades füüsilist valu.
40päevane MEDITATSIOON \
Igapäevastel stressoritel on väga suur mõju meie kehale. Niipea kui stressorid on tuvastatud, suudame me ise ning suudab ka keha aktiivselt võidelda parema enesetunde nimel.
- Pikaaegsest seljavalust on võimalik vabaneda! - Reakt Füsioteraapia
- Во время обратного пути по улицам города Элвин устанавливал все более и более тесную связь с машиной, освобожденной им от вечного рабства.
Kui sul on pikaaegsest seljavalust olnud raske lahti saada, olgugi, et oled tihti füüsiliselt aktiivne ja treenid selga, siis on aeg muuta oma arusaama ning uskumusi valust. Õige terapeutilise sekkumisega on võimalik aju õpetada valu mitte tundma, luues vundamendi füüsilisele valu leevenemisele.
Hulgiskleroosi korral pole konkreetset dieeti, kuid on olemas konkreetsed soovitused 1.
Füüsilise aktiivsuse roll kroonilises seljavalus. Pikaaegse seljavalu põhjust võib olla nii inimesel kui ka spetsialistil keeruline määratleda ning just sellistes olukordades on optimaalse üldfüüsilise aktiivsuse osa raviprotsessis äärmiselt tähtis.
Tüübid ja sümptomid
Lihasjõu, painduvuse ning aeroobse võimekuse treening on pikas plaanis väga tulus krooniliste seljavalude vähendamiseks. Ühest kindlat treeningprogrammi ei ole olemas, kõik sõltub inimese füüsilisest tasemest, huvidest ning motivatsioonist.
Kõige lihtsam on alustada meditatsioon liigeste valu valu treeningust, mis enesele kõige enam meeldib ning seeläbi saame juba suurendada füüsilist aktiivsust. Aja möödudes järjest asjakohaseid harjutusi ning tegevusi lisades on võimalik seljavalu vähendada. Pikaajaline seljavalu erineb väga mitmetel skaaladel ning vajab konkreetset füüsilist kui ka psühholoogilist sekkumist.
Lisada veel keskkondlikke, sotsiaalseid ning muid psühholoogilisi negatiivselt mõjuvaid stiimuleid ongi krooniline seljavalu käes. Selle lahendamiseks on vaja individuaalselt tegeleda füüsiliselt aktiivsete tegevustega kui ka muuta oma tõekspidamisi ning suhtumist valusse.
Ära jää valu hammasrataste vahele, tule füsioterapeudi vastuvõtule!