Koore valu liigeste ja lihaste valu

Pärast On teada, et inimesel, kellel mingi allergia juba on, tekib kergesti uus allergia ka teiste ainete suhtes. Tähtis on kehakaalu langetamine normi piiridesse ja selle hoidmine saavutatud tasemel. Eesmärgiks on liikumisvõime taastamine või säilitamine, kuid niisugustel juhtudel toimub liikumisravi arsti soovituste järgi ja kontrolli all vastavalt inimese individuaalsele seisundile. Nii saab lihasluukonna töövõime langust aeglustada sellele sobiva koormuse andmisega kas teatud treeninguga või ka muu kehalise tegevusega.

Enamik liigesepõletikke kulgeb väheste sümptomitega ja kroonilisena, haaratud võib olla üks või mitu liigest. Tagajärjeks võib olla liigese funktsiooni püsiv häire, aga artriit võib ka täielikult paraneda.

Toimetas Einar Ellermaa Pexels. Liiges on keeruline aparaat. Selles on lööke ja hõõrdumisi leevendavaid kõhrepindu ja liigest koos hoidvaid kudesid ning liigesesidemeid. Liigest toetavad ka liigesele kinnitunud lihased ja kõõlused. Liigesevedelik aga toimib liigese määrdeainena.

Infektsioosset mädast artriiti põhjustavad liigeses viirused, seened ja bakterid. Reaktiivsete liigesepõletike korral liigeses mädatekitajat ei ole, liigesepõletik tekib immuunsüsteemi vastusena nakkusele kusagil mujal organismis näiteks kuse-suguteedes või soolestikus. Esmaabiks kasutatakse külmaprotseduure jääkott, külm mähis. Samuti tuleb haigele liigesele anda rahu. Haigus võib alata igas elueas, kuid levib enamasti keskeas ja kulgeb pidevalt edasi arenedes.

Arvatakse, et reumatoidartriiti põhjustavad vähemalt osaliselt naissuguhormoonid, kuna kolmveerand haiguse all kannatajatest on naised. Samuti võivad haigust põhjustada toiduallergia, krooniline stress, häiritud seedetegevus, asendamatute rasvhapete või D-vitamiini puudus ning suitsetamine.

Püsiva põletiku tõttu liigese sisekiht pakseneb, sellesse kasvavad uued veresooned ja lisanduvad põletikurakud. Põletikuline kude hakkab vohama, levib liigesesidemetele ja hävitab normaalse liigese.

Kahjustuda võivad ka süda ja kopsud — tegemist on sidekoehaigusega, mis võib haarata kogu organismi. Haigusnähud võivad tekkida salamisi. Algul tekib liigestes valu ja hommikune jäikus, seejärel lisanduvad liigeste tursed ja kuumamine või punetus, tekib väsimus, isutus ja üldine halb enesetunne. Tavaliselt haigestuvad esmalt sõrme- randme- ja jalalaba liigesed, hiljem tekib põletik ka küünar- õla- põlve- hüppe- ja lõualiigestes.

Võib esineda nahaaluseid sõlmekesi, mis tekivad ja kaovad.

Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni Peaassamblee on otsustanud tähistada Maailma Tervishoiuorganisatsioon kuulutas aastat liigesehaiguste kümmeaastakuks. Põhjuseks on vajadus juhtida tähelepanu olukorrale, et umbes pooled üle 60 aasta vanustest inimestest kannatavad luu- ja liigeste haiguste all. Neile lisanduvad veel liiklusõnnetustes lihasluukonna vigastusi saanud isikud, kelle arv arenenud maades pidevalt kasvab. Eeltooduga seoses on ajakohane käsitleda vanurite liikumisvõimega seotud probleeme eesmärgiga anda soovitusi selle võimalikult pikaajaliseks säilitamiseks.

Haigusele on iseloomulik liigeste sümmeetriline haaratus, näiteks valutavad korraga mõlemad põlved. Reumatoidartriit on lainelise kuluga: haigusnähud tekivad hooti ja võivad seejärel teatud perioodiks kaduda. Reumatoidartriit on teatud määral ravitav. Ravimid aitavad ära hoida pöördumatuid muutusi liigestes. Haiguse ägenedes tuleb liigestele anda puhkust ja rahu, haiguse taandudes aga kehalist aktiivsust suurendada.

Võimlemine on väga oluline, kuna aitab tugevdada lihaseid ja hoida seeläbi ära liigeste muundumist. Kodune esmaabi liigesevaevuste korral Kodus on soovitatav ravida liigesevalusid vaid juhul, kui valu põhjus on varem kindlaks tehtud ning inimene teab juba, kuidas neid leevendada. Viirushaigusest paranedes möödub tavaliselt ka liigesevalu. Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud.

Vesi aitab liigestel liikuda: kui liigestes on vähe vedelikku, on neid valus kõverdada. Head on ka juurviljamahlad, mida tuleks juua 1 klaasitäis veega lahjendatult õhtuti enne magamaminekut. Püüa tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid, vähendamaks otsest koormust liigestele. Alusta liikumist tasapisi, tee õrnalt venitusharjutusi, tõsta kergemaid raskuseid. Kasuks tuleb vesivõimlemine, ujumine ja jalgrattasõit. Jätka liikumist ja võimlemist järjepidevalt. Hoia jääkotti valutaval kohal 5—10 minutit korraga.

Haigus võib alata igas eas, noorukist vanurini, kõige sagedamini siiski keskeas. Reumatoidartriidi nähud ilmuvad enamasti mõni nädal pärast grippi, angiini, keskkõrva- põskkoopa- hamba- sapipõie- või muu elundi põletikku.

Tuleb ka ette, et reumatoidartriit järgneb artroosile või podagrale.

Osal juhtudel ei saa haiguse algust seostada eelneva või olemasoleva põletikuga. Haiguse tekkepõhjused ei ole veel täiesti selged, kuid kindlaks on tehtud selle haiguse arenemisega seotud immuunsuse vastupanuvõime haigustele muutused.

On teada ka pärilikkuse küllalt suur osatähtsus reumatoidartriiti haigestumisel. Eeldused haigestumiseks loob pikemaajaline niiskes ja külmas keskkonnas töötamine või viibimine. Reumatoidartriit on üldhaigus, mille puhul tulevad esiplaanile käe- ja jalaliigeste põletikud.

Haiguse algus võib olla küllaltki ebamääraste üldnähtudega, nagu väsimus ja väike palavik. Siiski hakkab enamik haigestujaid tundma hommikuti kogu keha või mõne liigese kangestust, mis liigutamisel ei möödu kiiresti. Liigesed hakkavad valutama eriti hommikupoolsel öölpaistetama ja edaspidi moonduma. Haigus võib kahjustada ka siseelundeid. Reumatoidartriidi ravi on pikaajaline ja võib, olenevalt haiguse kulust, kesta pidevalt aastaid.

Sageli alustatakse ravi haiglas, et võimalikult täielikult kindlaks teha haige seisund, vastavalt sellele määrata ravimid ja jälgida, kuidas need hakkavad toimima. Peale ravimite kasutatakse veel ka massaazi, võimlemist, elekterravi, kirurgilise ja ortopeedilise ravi meetodeid ning sanatoorset ravi. Haiguse kahtluse korral tuleb kohe arsti juurde minna, et läbivaatuse ja uuringute abil selgitada diagnoos. Varasel ja õigel ravil on haiguse edaspidise soodsama kulu suhtes oluline tähtsus.

Haige enesepoolne panus ravimisel on ravimite täpne, eeskirjale vastav tarvitamine, et ravitulemus oleks parim ja suhteliselt tugevatoimeliste ravimite häirivaid kõrvalnähte vähem.

Haigel tuleb püüda igati vältida külmetushaigusi ja kõigi elundite põletikke, millele peaaegu alati järgneb reumatoidartriidi ägenemine. Iga ägenemine halvendab liigeste seisundit.

Tuleb hoiduda kokkupuutest külma veega ja viibimisest külmas ning niiskes ruumis. Haigestunud liigesed kipuvad vahel üsna varakult painutusseisus kokku tõmbuma ja moonduma. Erakordselt oluline on ravivõimlemine liigeste liikuvuse säilitamiseks ja moondumise pidurdamiseks.

Alati ainult võimlemisest ei piisa ja appi tuleb võtta ka asendiravi liigeste moondumise ärahoidmiseks. Ööseks või puhketundideks asetatakse liigestele, mis tõmbuvad painutusseisu või valutab liigese vasakul olal valesse asendisse, kergesti kinnitatav ja äravõetav spetsiaalne lahas.

Niisugust lahast tuleb kasutada järjekindlalt igal öösel ja kaua aega, näiteks sõrmede ja randmeliigese õige asendi säilitamiseks, moondumise ärahoidmiseks aastat järjest. Põlveliigeste painutusseisu, kõveraks jäämise vältimiseks tuleb lamada kushetil kõhuli, labajalad üle selle otsa, nii on need venitavaks raskuseks. Seda tuleb teha veerand tundi mitu korda päevas. Isegi siis, kui põlv on juba painutusseisu tõmbunud, on selle meetodiga edu saavutatud, rakendades seda iga päev aasta vältel.

Selili lamamisel ei tohi panna ei patja ega riiderulli põlvede alla toetamiseks valu vastu, sest põlved jäävad siis kõveraks. Reumatoidartriiti põdejal on peaaegu alati väsimustunne, mistõttu ta tahab sageli lamada, seda ka haiguse ägenemishoogude vaheajal.

Lülisamba moondumise ennetamiseks peab ta puhkama ja magama kõvavõitu tasasel, lohkudeta voodil või kushetil, madal padi pea all. Jalad olgu põlvedest sirged ja labajalad vastu voodi otsa nii, et labajala ja sääre vahel on täisnurk. Seega välditakse rippuva, ülesirutatud labajala teket, mille peale tallale ju enam astuda ei saa. Haige olulisim eneseabi seisnebki liigeste moondumise vastu võitlemises ja igasuguste mis tahes põletike lisandumise vältida püüdmises.

Liigeste koduseks paikseks raviks kasutatakse salve, geele ja kreeme, mis sisaldavad valu- ja põletikuvastaseid ravimeid. Osteoporoos e. Mida vanem ja kehaliselt vähem aktiivne on elanikkond, seda enam leidub nende seas osteoporoosiga inimesi.

Haigus tabab enam naisi kui mehi. Osteoporoos on luu ainevahetuse haigus, mille puhul inimese luumass väheneb ja tekib luukoe ehituse muutus, mis toob endaga kaasa luu vastupidavuse languse ja luumurru riski suurenemise.

Luukoe peamisteks mineraalseteks koostisosadeks on üliväikesed kaltsiumi ja fosfori kristallid, mis asuvad orgaanilisest ainest kollageenkiudude tihedas võrgustikus.

Need kiud annavad luule suhtelise painduvuse, kaltsiumikristallid - kõvaduse ja tugevuse. Vananenud luukude asendatakse pidevalt uuega, s. Noorel inimesel on ülekaalus luu kasvamine, täiskasvanul on luu uuenemine ja lagunemine peaaegu tasakaalus, kuid eakal inimesel ületab vana luu lagunemine uue moodustamise.

Seetõttu muutub luu urbsemaks e. Vananemisega kaasnev osteoporoos tekib nii naistel kui meestel. Naiste luud on kogu elu hõredamad kui meestel. Luumassi vähenemine algab naistel umbes aastaselt ja kiireneb pärast menstruatsiooni lakkamist. Mineraalainete kahanemise põhjuseks on munasarjade talitluse nõrgenemine. Meestel on luumass suurem, mineraalainete kadumine luustikust aeglasem ja see algab umbes aastaselt.

Haigus avaldub luumurdude tekkimises. Naistel esineb osteoporoosist soodustatud luumurde palju rohkem kui meestel. Luumurrud hakkavad naistel sagenema Kõige sagedamini murduvad kodarluu randme lähedal, lülisamba lülid ja reieluukael.

Lülisamba lülis väikeste luupõrgakeste murdumine võib toimuda valutult. Kui see toimub seoses raskuste tõstmisega, järsu kummardumise või keeramisega, siis esineb lühem või kestvam seljavalu. Luukoe pideva hõrenemise ja korduvate murdude tagajärjel vajuvad lülid madalamaks ja ka nende kuju muutub.

Inimene jääb sellest lühemaks ja selg vajub küüru. Luu tihedust on võimalik määrata vastava aparaadi, densitomeetriga Tallinna Keskhaiglas ja Tartu Maarjamõisa Haiglas. Kui densitomeeter näitab osteoporoosi, soovitatakse ravi. Raviks kasutatakse kaltsiumi, kalamaksaõli, D-vitamiini ja muid preparaate. Reieluumurdu ravitakse haiglas, paranemine kipub olema aeglane, mõnikord seda ei toimugi ja järgneb invaliidsus.

Tähtis osteoporoosi aeglustaja ja seega luumurdude ohu vähendaja on õige toitumine. Organismile vajalik kaltsium saadakse toiduga. Suurimateks kaltsiumiallikateks on piimasaadused: täispiim, juust, kohupiim jt. Taimedest sisaldavad rohkem kaltsiumi spinat, murulauk, porrulauk, seller, mädarõigas, herned, oad, porgandid ja kapsad, teised vähem.

Täiskasvanud inimene vajab päevas u 1 g kaltsiumi. Selle koguse kaltsiumi saab ta näiteks kolmest klaasist piimast või 80 g juustust. Menopausis naine vajab päevas 1,5 g kaltsiumi. Peale kaltsiumi on vajalik ka D-vitamiin, mida leidub kalamaksaõlis, kalas, piimas, munades. Alkohol takistab kaltsiumi omastamist. Suitsetavatel naistel tekib menopaus varem ja luumurde esineb sagedamini kui mittesuitsetajatel.

Ka mõned ravimid glükokortikostroidhormoonid põhjustavad luukoe hõredamaks muutumist. Nende pikemaajalisel tarvitamisel määratakse vajaduse korral lisaks luu säilimist tagavad ravimid. Kehaline aktiivsus aeglustab oluliselt osteoporoosi arenemist.

Lihaste pingutamine soodustab luu tekkimist - tugevamate lihastega inimestel on ka luud tugevamad. Kehalised harjutused suurendavad verevoolu luudesse ja veri toob kohale luu ülesehitamiseks vajalikke aineid. Mitmekülgne liikumine, eriti aga pideva sobiva koormusega treenimine, aitab säilitada luumassi menopausis naistel ja ka üsna vanadel inimestel.

Harjutuste lõpetamine, ka igapäevatoimingute tunduv vähendamine, eriti aga voodirahu nõudvate haiguste põdemine, suurendavad luumassi tunduvat kadu juba mõne nädala või kuu jooksul. Soovitatav on liikuda värskes õhus päikese käes, muidugi siis, kui viimane pole mingi tervisehäire tõttu keelatud. Arvatakse, et üsna sobiv koormus oleks käia jalgsi km neljal-viiel päeval nädalas, aeglaselt liikumiskiirust tõstes. Ettevaatlik tegutsemine ja kukkumise vältimine on parim viis luumurdude ärahoidmiseks.

Seoses koore valu liigeste ja lihaste valu lihasluukonna ja närvisüsteemi talitlus nõrgeneb ning liigutuste kooskõlastus halveneb. Seetõttu on raskem tasakaalu hoida ja kergem kukkuda. Haigused, mis kangestavad ja moondavad lülisammast või liigeseid, muudavad liikumise kohmakaks ja kukkumise võimaluse suuremaks. Liikuda tuleb küllaldaselt, kuid rahulikult ja tähelepanelikult hea valgustuse juures. Astumise ohutust silmas pidades tuleb arvesse võtta, et kõrgekontsalistes või paksutallalistes kingades komistatakse ja kaotatakse tasakaal ning sileda tallaga talvesaabastes libisetakse õige hõlpsasti.

Eale ja tervisele vastav sportimine või kehaline töö parandab lihaste-närvide kooskõlalist talitlust märgatavalt, millest paraneb tasakaalu säilitamise võime ja väheneb kukkumise oht.

Enamik inimesi saab osteoporoosiga hakkama ilma ravimiteta ja õige elukorralduse abil. Podagra Levimus. Podagra esinemissagedus eri maades on erinev. Näiteks on podagra Inglismaal ja Prantsusmaal palju levinum kui Jaapanis, kuid igal pool haigestuvad mehed tunduvalt sagedamini kui naised. Podagra arenemise eelduseks on pärilik ainevahetuse iseärasus, mille tõttu tekib organismis palju kusihapet. Neerud ei suuda seda vajalikul määral uriiniga välja viia.

Kusihappe ladestub nõeljate kristallidena liigestes, kõõlustes, kõõlusetuppedes, nahas, neerudes. Kusihappe sadestumise kohtades tekivad sõlmekesed ja põletikunähud. Podagrasse haigestuja on tavaliselt enne haigusnähtude ilmumist ülekaaluline või rasvunud ja väheliikuva eluviisiga.

Podagra eelsoodumuse korral on haigusnähtude esiletulekut soodustavaks asjaoluks toiduga saadavate puriinainete liigsus. Puriinaineist tekib kusihape.

Они отреагировали с удивительной быстротой, и он представил себе Вэйнамонда -- возможно, несколько испуганного -- в окружении жадных до знаний интеллектуалов Лиза. -- А вы установили, что же он. -- спросил Олвин. -- Да.

Enamasti areneb podagra salaja, aeglaselt ja kulgeb aeg-ajalt ägeneva liigesepõletikuga. Haigus tuleb ilmsiks Haigushoogu väljakutsuvaks teguriks võib olla väga rikkalik söögikord ebasobivate toitudega, rohke alkoholitarbimine, külmetus, tugev kehaline või vaimne ülepingutus. Kõige sagedamini tabab podagra suurvarba põhiliigest, harvemini hüppe- põlve- või sõrmeliigeseid. Haigestunud liigest ei ole valu tõttu võimalik liigutada, isegi teki puudutus vastu varvast või mõnda teist haigestunud liigest kutsub esile tugeva valu.

Haige liiges punetab, paistetab ja aja jooksul moondub. Podagrat diagnoositakse haiguspildi, vereseerumis kusihappe määramise ja liigeste röntgenuuringute järgi. Kaasajal on podagra üldiselt hästi ravitav. On olemas ravimeid, mis takistavad organismis kusihappe tekkimist, ja ravimeid, mis soodustavad kusihappe väljumist uriiniga, ning ka ravimeid, mis vähendavad põletiku ägedust.

Haige saab arsti poolt määratud ravile ise palju kaasa aidata dieedi pidamise ja kehakaalu vähendamisega. Haigel tuleb hoiduda tarvitamast toiduaineid, mille lagunemisel organismis tekib palju kusihapet. Need on sealiha, maks, neerud, lihapuljongid, suitsusink.

Millised liigesehaigused meid vaevavad ja kuidas saab ise end aidata

Kaladest ei sobi heeringas, tursk, haug, sardiinid ning köögiviljadest herned, spinat, lillkapsas. Jookidest tuleb piirata õlle, punase veini, oakohvi ja hiina tee joomist.

Söömiseks jääb veel küllalt toiduaineid: piim, juust, munad, leib, sai, tatratangud, riis, kartulid, porgandid, salat, puuviljad, marjad. Et kusihapet organismist välja viia, tuleb rohkesti juua, kuni 2 liitrit vedelikku päevas.

Soovitatavad on ilma suhkruta mahlajoogid, ka ravimteed, näiteks pohla lehtedest. Põletikulise liigese välispidine kodune ravi on samasugune kui artroosi puhul. Tähtis on kehakaalu langetamine normi piiridesse ja selle hoidmine saavutatud tasemel. See eeldab püsivaid muutusi eluviisis: tuleb vähendada söögist ja joogist saadavaid kaloreid ja rohkem liikuda.

Söögiisu talitsemine annab kiiremaid tulemusi kui liikumise suurendamine, kuid viimast ei tohi alahinnata. Haiguse ägenemise ajal ei ole liikumine jalaliigeste vaevuste korral võimalik. Hiljem sobivad võimlemine ja paljud muud spordialad, loomulikult mitte liigeseid koormav raskejõustik.

Rasvumine Rasvumine raskendab liikumist ja rasvumisega kaasnevad haigused omakorda piiravad liikumisvõimalusi. Liigse kehakaaluga inimestel esineb tihti kõrgvererõhk- südame isheemia- suhkur- sapikivi- neerukivitõbi, podagra või jalaliigeste artroos ja muud haigused.

Rasvumine soodustab nende haiguste tekkimist. Rasvumise peamine põhjus nii tervel kui ka haigel on liigsöömine. Toiduga saadakse rohkem energiat, kaloreid, kui kulutada jõutakse. Teine oluline ülearuste kilogrammide kogunemise põhjus on vähene liikumine.

Liigne energia talletub rasvkoena ning kehakaal ja ümbermõõdud suurenevad. Liigsöömist on vaja vältida juba lapseeas, kuid teadliku tahtejõu abil võib saavutada normaalkaalu igas elueas.

Normaalkaalu puhul on kehamassiindeks vahemikus Kui kehamassiindeks onsiis on tegemist kerge, kuisiis juba keskmise rasvumisega. Kehakaalu alandamist tuleb alustada, kui kehamassiindeks on üle Hõlpsamini rasvuvad need inimesed, kes ei liigu küllaldaselt.

Igasugune kehaline koormus suurendab energiakulu ja vähendab kehakaalu. Rasvkoe vähendamise eesmärgil võib rohkem teha argielu toimetusi või alustada sihipärast treeningut.

Kõigile ülekaalulistele kättesaadav viis liigsetest kilogrammidest vabanemiseks on kiire käimine. Teatud tee võib ära käia või treeningu läbi viia veerandtundide kaupa vaheaegu tehes ja või järjest - energiakulu on mõlemal juhul samasugune.

Pärast Kui tahetakse niisama palju süüa kui nooremana, siis tuleb rohkem liikuda. Naistel suureneb kehakaal kergesti menopausi alguses ja ka selle ajal. Kehakaal kipub tõusma kehalise töö tegijatel pärast pensionile jäämist, aktiivsetel sportlastel või muu liikumisega tegelevatel inimestel sellest loobumisel. Niisiis peab mõnel eluperioodil või elulaadi muutuse korral kehakaalu säilitamisele pöörama erilist tähelepanu.

Liigsetest kilodest lahtisaamiseks peab kehaline koormus olema küllalt suur. Näiteks 0,5 kg kehakaalu vähendamiseks nädalaga peaks iga päev tundi kiiresti jooksma, ujuma või tantsima.

Rasvunule on parim tee tervisele liitumine kaalujälgijate rühmaga. Kaalujälgijale soovitatakse tasakaalustatud dieeti koos liikumisega.

Krõbeda koorikuga isetehtud CIABATTA!

Kõrgvererõhktõbi Väheliikujad haigestuvad kõrgvererõhktõppe sagedamini kui korrapäraselt mõõduka spordiga tegelejad või liikuva elulaadiga inimesed. Vererõhu vähese kõrgenemise ja elundikahjustuse puudumise korral piiranguid ei ole. Sobivad on kiire käimine või suuri lihasrühmi koormav vastupidavustreening. Kehalise treeningu vererõhku alandav toime avaldub kiiresti, juba mõne nädala jooksul.

Südame isheemiatõbi Aastakümneid kestnud uuringud on veenvalt näidanud, et küllaldaselt liikuvad inimesed haigestuvad harvemini südame isheemiatõppe kui liikumist eirajad. Haiguse ennetamiseks soovitatakse käimist ja jooksmist, millega peab tegelema pidevalt.

Aju vereringehäired Mõõdukas liikumine vähendab aju vereringehäirete tekkimise ohtu. Ka aju vereringehäiretega inimeste halvatusriski suurendava haiguse nagu kõrgvererõhktõbi ning rasva- ja suhkruainevahetuse kõrvalekallete puhul mõjub liikumine soodsalt, nagu juba eespool kirjeldatud.

Inimesed, kellel on juba aju vereringehaigusest tekkinud halvatus või on väljaarenenud südame isheemia- või kõrgvererõhktõbi, saavad samuti liikumisest abi. Eesmärgiks on liikumisvõime taastamine või säilitamine, kuid niisugustel juhtudel toimub liikumisravi arsti soovituste järgi ja kontrolli all vastavalt inimese individuaalsele seisundile.

Sel eesmärgil läheme jalgsi vähemalt osa teest reipa sammuga poodi, turule, apteeki või külla, valime ja õpime sööma tervislikku toitu parajas koguses, loobume igapäevaseks saanud mõnuaineist, vaatame telerit valikuliselt jätame vaatamata intellektuaalselt, emotsionaalselt ja moraalselt invaliidistavad filmid ja kasutame sellest sundistumisest vabanenud aega liikumiseks.

See tagab, et praegusel infotehnoloogia ajastul koos noortega tiigrihüpet tehes ei murduks luud ega pakseneks rasvakiht. Iga päev kuuleme ja näeme välismaiste farmaatsiafirmade reklaamirikast pealetükkivat sissetungi Eestisse.