Valu liigutamise ajal liigestega. Puusavalu ? Mis seda tekitada võib ? - Reakt Füsioteraapia

Liigesevigastuse korral nihkuvad luuotsad teineteisest eemale nihestus. Viimased avalduvad kiire kasvu perioodil noorukitel, kes teevad suure koormusega sporti. Kui oled aastane või vanem, võta iga päev vähemalt sügisest kevadeni teelusikatäkalamaksaõli või D-vitamiini muul kujul. Ka ei põhjusta MRT aparaat valu. Ravivõimlemine säilitab liigeste liikuvust. Saadud tulemust võrreldakse noorte täiskasvanute keskmise luutiheduse vastavate väärtustega.

Liigeseid aitab LIIGUTAMINE

Tuhara ja reie piirkonda läbib ka inimkeha suurim ning pikim närv — istmikunärv. Puusaliiges on tänu nendele struktuuridele väga tugev ning selle ehitus eraldab inimest ülejäänud umbes kahesaja viiekümnest liigist primaatidest, võimaldades meil käia kahel jalal.

Tugevusest hoolimata võib puusa piirkond meid vahel alt vedada ja hakata tekitama valu. Selles artiklis tuleb juttu, mis võib puusa piirkonnas valu põhjustada ning kuidas see ülejäänud keha mõjutab.

Puusavalu ? Mis seda tekitada võib ?

Puusapiirkonna probleemide mõju ümbritsevatele liigestele. Üheks põlveliigese vigastuse ning valu riskifaktoriteks on puusa piirkonna lihaste ebapiisav kontroll liikumistel, eriti siserotatsiooni ning adduktsiooni jala lähendamine küljelt suundades. Põlveliigeses võivad sellise lihaskontrolli häirumise tagajärjel tekkida patellafemoraalne põlvekedra ja reieluu vaheline valu, iliotibiaaltrakti valusündroom või ilmenda erinevaid vigastusi ACL, meniski traumad jt.

Puus ning alaselg liiguvad omavahel kooskõlas ning hästi koordineeritult, piirangud ühe liikuvuses mõjutavad ka teist. Puusaliigese patoloogiad võivad põhjustada alaselja nõgususe ning ristluu nurga sacral slope suurenemist, mis suurendab koormust alaselja selgroolülide omavahelistele struktuuridele.

Spordis võib puusaliigese liikuvuse defitsiit esile kutsuda kompenseerivaid liikumismutreid alaseljast, mis võib aja möödudes tekitada valu sellised spordialad, kus on vaja puusa ning alaselja koos eksisteerivat liikumist — golf, tennis jt. Pärast MRT uuringut võid jätkata oma igapäevaseid toiminguid. Juhtudel, kus on kasutatud rahusteid, on vaja taastumisperioodi.

Mis seda tekitada võib? Puusaliiges on suurim liiges inimkehas, mis on disainitud inimkeha raskuse kandmiseks nii staatilistel asenditel kui ka liikumistel. Liigese moodustavad reieluu pea ning atsetabulum kausjas moodustis vaagnal mis on tegelikult kokku pandud kolmest erinevast luust — what?! Tugeva liigeskapsli moodustavad 3 sidet, mis piiravad ekstreemseid liigutusi kõikides puusaliigese liikumissuundades.

Uuringu tulemused võidakse saata otse sind uuringule suunanud arstile või kutsutakse sind vastusele järele. Kõik käib lihtsalt ja kiiresti.

Nende ühendusi nimetatakse koljuõmblusteks. Neid nimetatakse ka pidevühendusteks ehk sideliidusteks. Rinnakorvi ja vaagna juures on veel kõhrliidused.

Kui esineb pidev ning elu segav liigesevalu, siis tasub seda kindlasti hakata ravima ning iga ravi aluseks on diagnostika. MRT uuringu protseduur kestab küll pea tund aega, kuid sealt saadavad andmed on väga detailsed ning tänu nendele on võimalik diagnoosida ja hinnata paljusid muutusi, mida teiste meetoditega hinnata ei saa.

YOGA tund 30 min, äratav JOOGA praktika, Nesty Yoga

Kui aga probleem on tõsisem ja pikalt kestnud, ei pruugi vaid toidulisandi annusest abi olla ja vajalik on minna arsti juurde. Apteegipraktika näitab, et seda toidulisandit tullakse pigem küsima siis, kui juba probleemid on tekkinud — liiges valutab, võib olla turses ning liikumine on valu tõttu häiritud.

Foto: Pixabay Spetsiaalselt liigeste tervise heaks mõeldud preparaatidest on populaarne ka Litozin Kollageeniga, mis sisaldab hüaluroonhapet, kollageeni, koer-kibuvitsa pulbri ekstrakti, vaske ja C-vitamiini.

Need on kõik ained, mis mõjuvad hästi liigeste tervisele ja liikuvusele ning aitavad kaasa luude ja kõhrede normaalsele talitlusele. Kõige värskemad Tervise uudised otse sinu postkasti Liigesevalu annab endast märku liigesekulumise, liigesepõletiku, reuma, osteoporoosi ja ka tavalise viirushaiguse korral või pärast lühiajalist ülekoormust.

Käte ja jalgade anatoomia

Kindlasti tuleb selgeks teha valu põhjus. Valutavale kohale määritavatest geelidest-kreemidest-palsamitest ja salvidest on üks populaarsemaid näiteks F. T spordipalsam, mis sobib kasutamiseks nii tippsportlastele spordivigastuste ning lihasvaevuste korral kui ka reumaatiliste probleemidega inimestele valutava alaselja, põlvede, puusade, kaela, õlgade, kõõluste, krooniliste liigese- ja lihasprobleemide ning pinges lihaste ja nihestuste esinemisel.

Tabletid, salvid ja plaastrid valu vastu Leevendust saab ka valuvaigistitest. Samas kui ülekoormus juba olemas, pole muud valikut, kui hakata seda ravima.

Põlvevigastused ja nende ravi

Kindlasti pole absoluutne puhkus absoluutne lahendus. Kõige targem on konsulteerida spetsialistiga. Samas õnnetusi juhtub, keegi sõidab külje pealt sisse, libastud higisel platsil või niiskel murul, jalg jääb kuskile kinni, kellegi heide ebaõnnestub ja ta vajub su põlvele peale … neid ei saa vältida.

Vigastuste ennetamises on alati oluline roll tehniliselt õigesti sooritatud treeningul. Kui juba juhtus … Esimene asi on põlvele peale vaadata!

Liigesevalu vajab uurimist!

Kui on näha, et põlv on lihtsalt turses ja valulik, kuid siiski liigub ja valu pole väga tugev, siis RICE rest, ice, compression, elevation ehk puhkust, külma, kompressiooni tugisidekõrgemale.

Samas ei tohiks kindlasti käsitada põlve kui puupulka ja seda tikksirgena hoida.

Home Nr.

Valu piires põlve liigutamine aitab paranemisprotsessidele tunduvalt rohkem kaasa. Põlve mittekasutamine nõrgestab aga lihaseid ja pärsib kergelt vereringet, mille tõttu vigastuse paranemine võib venida. Kergemate venituste ja väiksemate rebendite puhul ei ole see tõenäoliselt vajalik, eriti kui suurt valu ei ole ja põlv liigub.

Millal peaksid teismelised valutavate liigeste pärast muretsema?

Pigem oleks vaja konsulteerida füsioterapeudiga, lasta põlv hinnata ning teha põhjalik ja juhendatud taastumine. Taastumise eesmärk peaks olema alati jõuda samale tasemele, mis oli enne vigastust, või võimalikult selle lähedale.

Liigesevedelik transpordib ka toitaineid liigese kõhrelistele osadele. Liigesevedelikku on normaalselt ainult mõni tilk. Liigesekihnu välimistes osades on kollageenikiude, mis moodustavad kimpe ja neid nimetatakse liigesesidemeteks. Sidemed hoiavad ära liigeste ebanormaalse liikuvuse.