Sore luud liigesed ja lihased. Mis on osteoartroos - Põhjused & Leevendamine | Voltaren

Kui lihas kokku tõmbub, liiguvad luud üksteisele lähemale. Erandiks on juhud, kui haigus tekkis ühe põlve trauma või haigestumise tõttu. Toimetas Einar Ellermaa Pexels. Isegi kui sa rahulikult seisad, peavad kümned lihased töötama, et hoida sind ümber kukkumast. Liigeste ülesanne on ühendada luud omavahel liikuvalt. Kodune esmaabi liigesevaevuste korral Kodus on soovitatav ravida liigesevalusid vaid juhul, kui valu põhjus on varem kindlaks tehtud ning inimene teab juba, kuidas neid leevendada.

Üheks oluliseks osteoartroosi tekkepõhjuseks on liigeste ülekoormus raske füüsilise töö, liigse kehakaalu tõttu. Osteoporoosi ehk luuhõrenemise korral väheneb kaltsiumi sisaldus luudes ja luud muutuvad hapraks.

Vastas dr Kati Otsa

Osteoporoosi olulisemateks riskiteguriteks vanemas eas on madal suguhormoonide tase organismis ning kortikosteroidravimite prednisoon, kortisoon kasutamine astma ja reumatoidartriidi raviks. Traumad nii spordi- kui ka olmetraumad suurendavad osteoartroosi tekkimise riski, isegi kui need on saadud paljude aastate eest.

Osteoartroosi tekkimise risk suureneb liigestele mõjuva pideva liigse koormuse korral. Näiteks tekib sõrmede osteoartroos sagedamini juuksuritel ja inimestel, kes palju trükivad. Mõnedel inimestel on osteoartroos pärilik.

Nõuanded teemal: Reumatoloogia

Luude deformatsioonid. Luude ja kõhrkoe kaasasündinud väärarendite korral suureneb osteoartroosi tekkimise risk. Arst või apteeker soovitab teile osteoartroosi korral ravimeid valu leevendamiseks. Nende hulka kuuluvad paratsetamool ja mittesteroidsed põletikuvastased ained MSPVA geelide ning kreemidena välispidiseks kasutamiseks, samuti kapslid ja tabletid.

Neid väljastatakse ilma retseptita ja need aitavad valu ning põletikku vähendada. Teatud juhtudel võib vaja olla tugevamaid preparaate, mida müüakse apteegis ainult arsti retsepti alusel. Arst või apteeker võib soovitada langetada kehakaalu ja tegelda ravikehakultuuriga.

Võimlemine on väga oluline, kuna aitab tugevdada lihaseid ja hoida seeläbi ära liigeste muundumist. Kodune esmaabi liigesevaevuste korral Kodus on soovitatav ravida liigesevalusid vaid juhul, kui valu põhjus on varem kindlaks tehtud ning inimene teab juba, kuidas neid leevendada.

Viirushaigusest paranedes möödub tavaliselt ka liigesevalu. Arvesta, et ravimid võivad ärritada magu ja soolestikku ning paraku on neil vastunäidustused ja kõrvalmõjud. Vesi aitab liigestel liikuda: kui liigestes on vähe vedelikku, on neid valus kõverdada.

Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.

Head on ka juurviljamahlad, mida tuleks juua 1 klaasitäis veega lahjendatult õhtuti enne magamaminekut. Püüa tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid, vähendamaks otsest koormust liigestele.

Alusta liikumist tasapisi, tee õrnalt venitusharjutusi, tõsta kergemaid raskuseid. Kasuks tuleb vesivõimlemine, ujumine ja jalgrattasõit. Jätka liikumist ja võimlemist järjepidevalt. Hoia jääkotti valutaval kohal 5—10 minutit korraga. Ära jahuta nahka kauem kui 20 minutit korraga ja väldi külmumist.

Valutavale liigesele võid teha 15 minuti jooksul vaheldumisi külma ja kuuma kompressi. Soojus lõdvestab, külm leevendab valu. Hoia haiget kohta soojas või aseta sellele kuuma vette kastetud käterätik. Massaaž hoiab kehavedelikud liikvel, vähendab paistetust ja aitab kudedel jääkainetest vabaneda.

Lihased panevad meie kehaosad liikuma.

Lihaseid on sul isegi rohkem kui luid- tervelt Enamik lihaseid aitab kehal liikuda nii, nagu sa parasjagu tahad. Sina oled ülemus kui tahad lüüa palli, teevad lihased seda, mida sina neil teha käsib. Istudes ja käies, mängides ja töötades liigutame oma keha liigestest. Käimisel töötavad jalgade lihased.

Kõik lihased töötavad meie soovil ehk teisiti öeldes-alluvad meie tahtele. Lihas on nagu kummipael, mis venib ja tõmbub kokku.

Tervendajaminutid 49. Küünarnukk, küüned, labajalg, labakäsi.

Ühe otsaga kinnitub ta ühele luule ja teise otsaga teisele. Kui lihas kokku tõmbub, liiguvad luud üksteisele lähemale. Kui ta välja venib, liiguvad luud endisesse asendisse tagasi. Lihased saavad ainult tõmmata-lükata nad ei saa.

Enamik skeletilihased töötavad vastanduvates paarides: kui üks lihas tõmbab kokku, lõdvestub tema partner teisel pool luud. Tegelikud liigutuselundid aga on lihased ehk musklid.

Nad on kinnitunud luudele painduvate kõõluste abil. Tavaliselt eristame lihaseid selle järgi, kuidas nad kehaosi liigutavad: üks painutab, teine sirutab; üks tõstab, teine langetab; üks pöörab sissepoole, teine väljapoole.

Ühe liigutuse tegemisest võtab tavaliselt osa mitu lihast korraga. Üle neljasaja pisema ja suurema skeletilihase liigutab meie luid. Isegi kui sa rahulikult seisad, peavad kümned lihased töötama, et hoida sind ümber kukkumast.

Lihased moodustavad meie kehakaalust üle kolmandiku. Skeletilihased koosnevad lihaskiudude kimpudest.

Praetud või keedetud veiselihatükis näiteks on need kimbud hästi jälgitavad. Kiud võivad kokku tõmbuda ja seejuures mehaanilist tööd teha.