Chondroitiin ja glukoosamiini acos hind, Ülevaade parimatest salvidest liigesevalu jaoks

Liigekahjustusega seotud lihas-skeleti süsteemi häired kaasnevad ärritavate valudega ja piiratud liikuvusega. Liigese kõhre koe taastamisel tuleb kõigepealt mõjutada kõhre rakkude tööd, mida nimetatakse kondrotsüütideks, kaitsta neid põletikulise protsessi eest ja vähendada hävitavate ainete liigset aktiivsust. Ravimites esineb salitsüülhapet ja estsiini. Salvi kantakse kahjustatud piirkonda õhukese kihiga kuni 4 korda päevas, maksimaalne ravikuur on 4 nädalat. Nad anesteseerivad, pärsivad patogeenide kasvu ja arengut, ravivad põletikku. Selliste ravimite toimemehhanism põhineb teatud protsesside tekitamisel organismis, mille eesmärk on võidelda liigesepõletiku vastu.

Palsamite kasulikud omadused Tai liigeste salvide peamine mõju on järgmine: Verevoolu stimuleerimine. Vereringe tugevdamine valuvaigu asemel parandab ümbritsevate kudede toitumist ja hapniku küllastumist.

Samuti annab verevarustus soojendava efekti, mis vähendab oluliselt valu. Jahutusefekt Mitte ainult soojenemisel, vaid ka jahutamisel võib olla valuvaigistav toime.

Tänu mentooli sisaldusele annavad paljud Tai palsamid keha mõjutatud piirkonnas meeldiva jaheduse. Selleks, et palsamite toimeained tungiksid nahale võimalikult kiiresti, on vaja kahjustatud kehaosa põhjalikult desinfitseerida. Tai salvidel on tugev seentevastane ja antibakteriaalne toime.

Turse ja põletikuvastane toime. Abinõu aitab eemaldada liigset chondroitiin ja glukoosamiini acos hind kahjustatud piirkonnast, kõrvaldades seeläbi turse. Suurenenud verevoolu kiiruse tõttu läbivad põletik ja hematoomid lahustuvad. Seega on Tai palsamite terapeutiliste toimete ulatus suur, neil võib olla keeruline mõju kahjustatud liigesele.

Fondide komponendid Tai palsamid valmistatakse ainult looduslikest koostisosadest, nii et nad on tervisele täiesti ohutud. Terapeutiliste salvide koostis sisaldab järgmisi komponente: Eukalüpt Selle taime peamised kasulikud omadused on antiseptilised ja antibakteriaalsed toimed.

Eukalüpti aitab suurepäraselt võidelda erinevate mikroorganismidega. Tal on tugev põletikuvastane toime, tugevdab organismi loomulikku immuunsüsteemi kaitsevõimet ja tugevdab liigesid ning on seetõttu hästi sobiv luu- ja lihaskonna haiguste raviks. See mündi eeterlikust õli saadav aine omab tugevat anesteetilist, jahutavat ja pehmendavat toimet.

Lavendel Selle taime ekstrakt aitab leevendada lihas- ja liigesevalu. Samuti suurendab lavendel jäsemete verevoolu, aidates sellega leevendada põletikku ja paistetust. Selle taime mahl sisaldab palju kasulikke mineraale, mikroelemente ja vitamiine. Aloe on liigeste jaoks väga kasulik, sest see aitab kõrvaldada valu, leevendada pingeid ja põletikku ning suurendab ka kudede regeneratiivseid omadusi.

Karpoorõli võitleb suurepäraselt luu- ja lihaskonna haiguste vastu, pakkudes tugevat valuvaigistavat, põletikuvastast ja antibakteriaalset toimet. Ingver Söömine ingveri iga päev võib oluliselt vähendada põletikulise liigesehaiguse riski. See taim kiirendab koe regenereerimist, suurendab organismi immuunsüsteemi kaitset ja omab ka antioksüdantset toimet.

Näidustused ja vastunäidustused Soovitatav on kasutada thai-palsamite kasutamist liigeste jaoks järgmistel juhtudel: Lihas-skeleti süsteemi erinevad haigused: artriit, artroos, osteokondroos, ishias. Valu, mis on seotud sidemete ja kõõluste rebendiga. Enne spordi mängimist lihaste kiiremaks soojenemiseks. Palsamite kasutamine on keelatud: Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal.

Kui palsamil on pehmete kudede kahjustusi. Individuaalse talumatuse esinemisel ravimi komponentide suhtes. Palsamite tüübid Traditsiooniliselt jagatakse Tai palsamid järgmistesse kategooriatesse: Valge See tööriist on üks pehmemaid, seega kasutatakse seda sageli massaaži jaoks. Valge palsam on allergiline, seetõttu sobib see tundliku ja õhukese nahaga inimestele.

See kõrvaldab nahaärritused, pehmendab, rahustab ja leevendab. Kollane Selline terapeutiline toimeaine on tugevam, aitab kiirendada verevarustust keha kahjustatud piirkonnas, nii et seda kasutab tugev nahka hõõrumine.

Roheline See salv leevendab stressi, põletikku ja turset, omab jahutavat mõju ning omab ka tugevat eemaldage jala poletik toimet. Punane Seda tüüpi toode sisaldab koostises punast pipart, mistõttu see aitab oluliselt suurendada vereringet ja soojendada kahjustatud kehaosa. Samuti on punane palsam kasulik närvilõpmetele, vähendades sellega valu.

Must Seda palsamit peetakse kõige tugevamaks, see sisaldab musta seesami, mis annab talle nii rikkaliku tooni.

Toidulisandi nimetus Turuleviimise kuupäev Turuleviija nimi Tootja ...

Tööriistal on tugev soojendav efekt, mis suurendab vereringet, soodustab liigse vedeliku eemaldamist kahjustatud kudedest. Fondide näited Tai Orange Balsam WangProm Seda tööriista kasutatakse liigeste deformeerimiseks ja sidemete liigseks jäikuseks.

Balm aitab liigesel ümbritsevat koet taastada ja pehmendada. Green Balsam Cheraim Brand Lindau ekstraktiga roheline palsam võitleb suurepäraselt erinevate etioloogiate liigeste haigustega. See sisaldab ainult looduslikke koostisosi, millel on ulatuslik valuvaigistav, desinfitseeriv ja põletikuvastane toime. Kongka Balsam kollane See massaaži palsam suudab kiiresti lihas- ja liigesevalu leevendada, kahjustatud kudede kiiret regenereerimist ja seentevastast toimet.

Punane punane palsam Tiger-palsam Sellel tootel on tohutu positiivne tagasiside ja see ei ole asjata, sest Tiger Balmil on tugev soojendav toime, suudab leevendada kõige raskemaid liigesvalusid, tungides läbi pehmete kudede.

Must Snake Balsam See must palsam sisaldab koostises Royal Cobra kudede osakesi, samuti madu mürka ja suurt hulka ravimtaimi. See tööriist on ette nähtud liigeste põletikuliste haiguste raviks. Arvustused Nikolai, 65 aastat vana, Kaluga. Paljude aastate jooksul olen kannatanud osteoartriidi all, põlved praktiliselt ei painuta, mis põhjustab pidevalt suurt ebamugavust.

Sõber hiljuti soovitas seda imelist palsamit. Ma kuulasin tema nõu ja nüüd ei ole ma rõõmus: valu leevendab käega, jalad hakkasid palju paremini liikuma. Suurepärane tööriist, ma soovitan kõigile! Irina, 32, Chondroitiin ja glukoosamiini acos hind.

Ma olen kogu oma eluajana töötanud raamatupidajana ja sellist istuv tööd juba noores eas tundub. Hiljuti hakkasid liigesed vigastama ja ema soovitas rohelist Tai palsamit. Ma kasutan seda massaaži ja efekt on väga rahul. Valud peaaegu piinasid mind, ma tunnen end suurepäraselt. Suurepärane tööriist! Vitaly, 29 aastat vana, Moskva. Olen tegelenud professionaalse võimendamisega.

Raskete koormuste tõttu hakkasid põlved muretsema, ma tunnen sageli valutavat valu ja see häirib minu igapäevaelu. Sõber rääkis tiiger-punast palsamit. Ma otsustasin proovida salvi enne treeningut ja tulemus oli meeldivalt üllatunud: põlved ei ole pärast pingutamist enam haiget teinud, aja jooksul on ebamugavustunne täielikult kadunud.

Tõhus abinõu, ma soovitan kõigile! Seega on Tai liigeste palsamid tõepoolest suurepärane liigeste haiguste ravi. Need on täiesti loomulikud, seega tervisele ohutud. Ja terapeutiline toime ei ole üldse halvem kui tänapäeva farmakoloogiliste ravimite toime. Milline liigesvalu salv on raviks parem ja efektiivsem? Liigekahjustusega seotud lihas-skeleti süsteemi häired kaasnevad ärritavate valudega ja piiratud liikuvusega. Ebamugavustunne võib tekkida mitte ainult krooniliste haiguste artroos, artriitvaid ka vigastuste, juhusliku vigastuse või venitamise tõttu.

Kondroprotektorid põlveliigese artroosiks

Sellised olukorrad on eriti tundlikud kutselistele sportlastele või aktiivset elustiili juhtivatele noortele. Probleemi lahendamiseks aitab salvi liigesvalu, mida täna saab osta igas apteegis ilma arsti retseptita. Kuid meditsiiniliste salvide valik on nii lai, et õige valiku tegemine on üsna keeruline. Artikulaarse valu ilmingud võivad olla erinevad ja valesti valitud ravim ei pruugi tuua leevendust, vaid ainult süvendab olukorda.

Seetõttu konsulteerige enne apteeki külastamist oma arstiga ja määrake haiguse täpne põhjus. Alles pärast diagnoosi selgitamist on võimalik leida tõhus kohalik lahendus, mis suudab probleemi lahendada.

Salv liigesevalu - kohalike ravimite tüübid Eksperdid tuvastavad mitmeid peamisi ravimirühmi, mis on kavandatud atralgia kõrvaldamiseks: Foto: liigesvalu salv Mittesteroidsete analgeetikumide diklofenak, ibuprofeen, ketoprofeen jne alusel valuvaigistava toimega põletikuvastased ravimid. See chondroitiin ja glukoosamiini acos hind hõlmab Nise salvi ja kreemi, Finalgel, Ketonal, Diklofenaki, Indometatsiini salvi ja teisi.

Nende tööriistade kasutamine võimaldab blokeerida prostagladiinide tootmist - peamisi aineid, mis vastutavad põletikulise protsessi arengu eest. Lokaalsed mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite baasil valmistatud preparaadid annavad anesteetilise toime, mis kestab Samal ajal võivad sellised ained põhjustada allergiliste reaktsioonide ja teiste kõrvaltoimete teket ning neil on mitmeid piiranguid.

Salv soojendava ja ärritava toimega. Nendest on eriti populaarsed mesilastest, madu mürgist, punastest pipartest, eeterlikest õlidest või sünteetilistest komponentidest, mis pakuvad põletavat, soojendavat mõju Apisatron, Finalgon, Kapsikam, Nikofleks, Balsam Golden Star.

Kondroprotektorid kohalikuks kasutamiseks. Sellesse rühma kuuluvad kohalikud abinõud, mis on mõeldud valu leevendamiseks põlveliigese osteoartriidi korral kondroitiin, hondroksiid, Artrin. Preparaadid sisaldavad komponente, mis aitavad taastada kõhre koe struktuuri. Salvi kasutamine põlveliigese valu jaoks võimaldab teil aeglustada degeneratiivseid muutusi ja aeglustada artroosi progresseerumist.

Kondroprotektorid on hästi talutavad ja neil ei ole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Kuid meditsiiniliste salvide valik on nii lai, et õige valiku tegemine on üsna keeruline. Artikulaarse valu ilmingud võivad olla erinevad ja valesti valitud ravim ei pruugi tuua leevendust, vaid ainult süvendab olukorda.

Seetõttu konsulteerige enne apteeki külastamist oma arstiga ja määrake haiguse täpne põhjus. Alles pärast diagnoosi selgitamist on võimalik leida tõhus kohalik lahendus, mis suudab probleemi lahendada. Salv liigesevalu - kohalike ravimite tüübid Eksperdid tuvastavad mitmeid peamisi ravimirühmi, mis on kavandatud atralgia kõrvaldamiseks: Foto: liigesvalu salv Mittesteroidsete analgeetikumide diklofenak, ibuprofeen, ketoprofeen jne alusel valuvaigistava toimega põletikuvastased ravimid.

See valu liigestes labib hetkeks hõlmab Nise salvi ja kreemi, Finalgel, Ketonal, Diklofenaki, Indometatsiini salvi ja teisi. Nende tööriistade kasutamine võimaldab blokeerida prostagladiinide tootmist - peamisi aineid, mis vastutavad põletikulise protsessi arengu eest.

Lokaalsed mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite baasil valmistatud preparaadid annavad anesteetilise toime, mis kestab Samal ajal võivad sellised ained põhjustada allergiliste reaktsioonide ja teiste kõrvaltoimete teket ning neil on mitmeid piiranguid.

Salv soojendava ja ärritava toimega. Nendest on eriti populaarsed mesilastest, madu mürgist, punastest pipartest, eeterlikest õlidest või sünteetilistest komponentidest, mis pakuvad põletavat, soojenevat mõju Apisatron, Finalgon, Kapsikam, Nikofleks, Balsam Golden Star. Kondroprotektorid kohalikuks kasutamiseks.

Sellesse rühma kuuluvad kohalikud abinõud, mis on mõeldud valu leevendamiseks põlveliigese osteoartriidi korral kondroitiin, hondroksiid, Artrin. Preparaadid sisaldavad komponente, mis aitavad taastada kõhre koe struktuuri.

Salvi kasutamine põlveliigese valu jaoks võimaldab teil aeglustada degeneratiivseid muutusi ja aeglustada artroosi progresseerumist.

Kondroprotektorid on hästi talutavad ja neil ei ole praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid. Kandke neid 2—3 kuu jooksul kaks korda päevas haige liigesele. Salitsüülhappe ja selle derivaatide baasil valmistatud tooted. Selliste ravimite rühma, millel on põletikuvastane ja valuvaigistav toime, kuuluvad salvid ja kreemid Viprosal, Nizhvisal, Efkamon. Muud kombineeritud ja homöopaatilised ravimid, millel on keeruline terapeutiline toime valuvaigistav, põletikuvastane, regenereeriv.

Nende hulgas on salv "Comfrey", "Sabelnik", balsam Dikul. Miks tekivad liigesevalu? Foto: Miks tekib liigesevalu Põhjused, mis tunduvad liigestes tugevat valu, paljud. Meditsiinis on mitmeid haigusi, mille iseloomulik sümptom on liigesvalu liigesevalu. Nende hulka kuuluvad: Artroos koeksartroos, gonoartroos jne ; Artriit reumatoid, podagra, reaktiivne, septiline ; Bursiit diatees, tuberkuloos, gonorröa, brutselloos, traumaatiline ; Süsteemsed patoloogiad erütematoosne luupus, sklerodermia, vaskuliit, Lyme'i tõbi jne ; Onkoloogilised haigused; Mehaanilised vigastused sprains, sprains, verevalumid.

See ei ole täielik loetelu põhjustest, mis põhjustavad liigesevalu tekkimist. Et mõista, et see muutub valu allikaks ainult kogenud arsti poolt. Patoloogiliste protsesside ravimisel liigeses on kohalikud preparaadid salvid, geelid, kreemid eriti tähtsad.

Räägime terapeutiliste toimeainete terapeutilistest omadustest ja esitame väikese ülevaate ja loetelu tõhusatest salvidest liigesevalu jaoks. Parim salvi liigesevalu jaoks Praeguseks on kõige levinumad ja kallimad ravimid NSAID-de ja kondroprotektorite baasil lihaste ja liigeste valu valu.

Selle grupi kõige populaarsemad tooted on: Foto: Fastum geel Fastum geel. NSAIDide esindaja toimeaine ketoprofenoomiga. Selle tegevuse eesmärk on lihaste ja liigeste valu kõrvaldamine, põletikulise protsessi peatamine, vereringe parandamine kahjustatud piirkonnas.

Narkootikumide kasutamise näidustuste loend sisaldab ligandite ja pehmete kudede haigusi, liigeste ägedaid ja kroonilisi kahjustusi.

Ettevalmistused liigesekõhre kudede taastamiseks: müüdid ja reaalsus

Ravimi geeli baas hõlbustab toimeainete tungimist kahjustatud piirkonda ja aitab leevendada hommikust jäikust põlveliigese artriidi ja artroosi korral, et vähendada valu ja paistetust nihestuste, vigastuste, bursiidi või podagra ajal. Geeli kasutatakse kahjustuste piirkonna ravimiseks kaks korda päevas 10 päeva jooksul. Ravim ei ole sõltuvust tekitav ja süsteemsete kõrvaltoimete ilmnemine.

Fastumi geeli keskmine hind on rubla.

Parim salvi liigesevalu jaoks

Foto: Diklofenaki geel liigeste valu jaoks Diklofenak geel - populaarne mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite esindaja, pakub valu, turse ja liigeste jäikust, leevendab paistetust, leevendab traumajärgseid ja operatsioonijärgseid põletikulisi protsesse. Ravim on end tõestanud kui salv valu käte liigestes, põlveliigese osteoartriidiga. Geeli kantakse põletiku kohale 2 kuni 3 korda päevas, 10 kuni 14 päeva.

Ravimi maksumus - 60 rubla.

Mutatsioonide raviks mõeldud salv - nimekiri kõige populaarsematest ravimitest

Foto: Voltaren Emulgel Voltaren Emulgel - ravim ei ole esimene aasta, mida peetakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite liidriks luu- lihas- ja sidekoe põletikulise protsessi kõrvaldamise tõhususes. Toimeaine - diklofenak võimaldab leevendada põletikku ja valu valu-skeleti süsteemi vigastuste ja kahjustuste tõttu. Ravim aitab kiiresti leevendada krooniliste haiguste atriit, artroos või hädaolukordades nihked, nihestused seisundit.

Ravimi keskmine maksumus - rubla. Kondroprotektorid Chondroxide - ravimi toimeaine - kondroitiinsulfaat. Selle tungimine läbi naha kahjustatud liigestesse hõlbustab abiainet, dimetüülsulfoksiidi, mis toimib dirigendina.

Liigeste salv

Salv takistab liigese kõhre koe edasist hävitamist ja stimuleerib selle taastumist ja kudede taastumist. Geel vabaneb 30 ja 50 g tuubides, on soovitatav ravimit rakendada kahjustatud piirkonnale mitu korda päevas. Hondroksiidi terapeutilist toimet hoitakse 5 tundi. Ravimi maksumus - rubla. Ravi varajase lõpetamisega võib jätkata kõhre hävimist. Keskmiselt kestab ravi poolteist, mõnikord kuni kolm aastat.

Kondroprotektorid on kergesti talutavad isegi pikaajalisel kasutamisel ja neil ei ole praktiliselt tõsiseid kõrvaltoimeid.

Kuidas valida ravimit? Arstid, sõltuvalt diagnoosist ja haiguse staadiumist, on kõige sagedamini kirjutatud: arthra, don, struktum, teraflex, alflutop, elbon, kondroloon, kondroitiin, valem-C, KONDROV ja kärnkivi. Kuidas ravida emakakaela osteokondroosi? Teave siin. Ravi on üsna kallis. Igakuine kursus maksab keskmiselt poolteist kuni neli tuhat rubla. Ravi maksumust on võimalik vähendada pärast arstiga konsulteerimist ja ravimite asendamist eraldi koostisosadega.

Näiteks ei paku pakendamise maksumus kondensaatorit peamise toimeaine glükosamiiniga umbes tuhat rubla, samas kui glükoosamiin maksab umbes kolmsada rubla eraldi, nagu ka chondrotin. On positiivseid kommentaare patsientide ja arstide kohta täieliku paranemise kohta, on negatiivseid kommentaare narkootikumide täieliku kasutuse kohta. Arstide arvamus Vastavalt eeskirjadele ei ole kondroprotektorid liigeste haiguste raviks mõeldud kursuste koostamisel kohustuslikud.

Sellega seoses ei pea mõned arstid nende ametisse nimetamist võimalikuks ja mõned peavad neid vajalikuks ravi atribuutiks. Vaidluse lahendamiseks viidi läbi uuringud toimeainete kohta, mis sisalduvad kondrootorites: glükoosamiinis ja kondroitiinsulfaadis: kondroitiinsulfaadi pikaajaline kasutamine rohkem kui viis nädalat näitas positiivset suundumust; glükoosamiini kasutamise mõju ilmnes kahe nädala jooksul ja kestis kuu või kauem ning pärast viie või kuue kursuse läbiviimist kolme aasta jooksul täheldati püsivat toimet.

Patsientide arvamus Negatiivsed ülevaated patsientidest on peamiselt tingitud lühiajalisest vastuvõtmisest või hilisest arsti külastusest. Enamik patsiente annab heas usus arsti soovitustele positiivset tagasisidet: Ekspertarvamus Vitaly Markelov, kirurg: Paljud juba tunnevad ära kondoprotektorite kasutamise kasulikkuse, kuid mitte kõigil ei ole kannatlikkust pikaajaliseks raviks ja kõiki meetmeid liigese ringluse parandamiseks. Hondoprotektorid näitasid end chondroitiin ja glukoosamiini acos hind massaaži, treeningteraapia, füsioteraapia ja teiste ravimitega.

Tulemus sõltub ka patsiendi individuaalsest lähenemisest sõltuvalt haigusest ja selle raskusest ning patsiendi üldisest seisundist. Video: Kas chondroprotektorid aitavad? Nagu see artikkel? Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma valu liigeste artriidi valu oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe.

Tänan teid!

• Hommikul koik uhendused valus
• Õige otsus oleks konsulteerida arstiga enne ravimi valimist.
• Salvi ja traumeli geeli kasutatakse liigese kotis verejooksu juuresolekul.
• Hoidke ravi parast kahju
• Kui eemaldada kuunarnuki liigese poletik
• Atlanto golden susta poletik

Ettevalmistused liigeste raviks ja taastamiseks. Kondroprotektorid Liiged - haavatav koht inimkehas. Pidev koormus - kaal ja liikumine, vigastus, alatoitumine, põletikulised protsessid viivad nende järkjärgulise hävitamiseni - degeneratsioon või osteoartriit.

Salv liigeste raviks - kõige populaarsemate ravimite loetelu

Liigeste degeneratiivsed haigused on kõigepealt lihas-skeleti süsteemi kõigi haiguste seas. Sageli eksisteerivad nad koos põletikuliste protsessidega, mis süvendavad üksteise ilminguid. Miks liigestes vanus kokku variseb? Liigend on kompleksne struktuur, milles on neid katvad luud ja kõhred. Tänu kõhreile on liigendpindade üksteise suhtes takistamatu libisemine.

Luud pakuvad kõhre toitaineid. Niipea, kui ühest komponendist tekivad probleemid, hakkab kogu süsteem kannatama. Liigutusi hävitavad kolm peamist tegurit: Häiritud ainevahetus kõhre sees. Kõhre põhiline aine on kollageen ja valgud.

• Maksavalu lihaste liigestes
• Vaha, taruvaik ja mesilase mürk.
• Kasutatakse lihas-skeleti ja perifeerse närvisüsteemi patoloogiate valu raviks.
• Hoidke kate liigeseid kaes
• Mis folk oiguskaitsevahendeid valu liigestes
• Kae valu kuivatamine liigestes

Valgud koosnevad kondroitiinist ja glükosamiinidest. Nende vahetuse rikkumine on enamiku teadlaste ja arstide arvates juhtiv hävitav tegur. Põletikuline protsess, mis käivitab kõhre kahjustuse.

7 parimat ravi liigesevalu jaoks

Kahjustatud kõhre hakkab tekitama teisi aineid, mis võivad iseseisvalt põhjustada liigese teistes osades põletikku ja stimuleerivad luu kasvu, moodustades selgroo. Korduva põletiku tulemus on osteoartriit. Laadige Lisaks on nende arv, tegevuse aste ja aeg oluline.

Koormused ja sagedased vigastused põhjustavad liigese hävimise protsessi, hävitavad selle kõhre, põhjustavad luude deformatsiooni. Millised liigesed on kõige rohkem mõjutatud? Esiteks haigestuvad kõige intensiivsemalt töötavad liigesed - põlve- puusa- põiki- ja käeliigesed. Näiteks läbivad põlveliigese kõhrkoe igapäevase kehakaalu ja aktiivse liikumise.